失敗でも成功でも、行動しなきゃ始まらない！
失敗したら学んで成功につなげればいいのよ！
とにかく行動しなくっちゃ！
New Yorker、日本、スェーデンの方まで、
グローバルにダイエットコーチングを提供する
ダイエットコーチのマリです♡
デトックスの本場NYでダイエットコーチとして活躍する日々をお送りします。
ブログを通してHealthyでSexyで、Happy！になることが
とっても大切であることが伝わりますように。
そしていつか、あなたを直接コーチングして、
Healthy, Sexy, Happyな体とマインドを手に入れるお手伝いができれば
これほど嬉しいことはないわ！！
どうぞよろしくお願いします♡
「KD ♡'s Zumba with アマンダ！」で楽しくエクササイズ！
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『目標を変えればダイエットに成功する① 』
こんにちはー！
今日は目標を変えればダイエットに大成功するお話をするわ。
ダイエットをする時って目標を立てると思うのだけど
多くの人が一番最初にやるのは
「目指せ○○kg!!」とかっていうなりたい体重の数値設定よね？
そして1日の摂取カロリー数を決めたり、エクササイズを始めたり。
だけどね、KDではこれらの数値設定をすることはお勧めしていないの。
なぜなら数値を設定することでストレスが溜まって
ダイエットに失敗することが多いからよ。
なぜか？
それはダイエットに大切なのは、数字ではなく
健康な体を作りながら
見た目を変えていくことだからーーー！！
考えてみて。
大多数の人は「見た目」をより良くしようと思って
ダイエットに取り組んでいるはずよ。
なのに、体重が1キロ増えた、500g減ったということで一喜一憂して
ストレスが溜まって、しまいには爆発して暴飲暴食、自己嫌悪
諦めるなんていうことに陥りやすいの。
そもそもね、あなたが500g、１キロ２キロ減ったかどうかなんて
周りの人は分からないのよ。
なのにどうしてそんな大したこともない、気付いてももらえない
「数字」に捉われてストレスを溜めるの！？
そんなのナンセンスでしょ！？
数値設定をすることがあまり良くない理由を写真で見てもらうわね。
ババン！脂肪 vs 筋肉！
これ、同じ重さなのにこんなに体積が違うの。
そう、筋肉は脂肪の3倍の重さがあるのよ。
もしあなたがエクササイズをし始めたら
脂肪は燃え、筋肉がついて体は引き締まってキレイになっているのに、
逆に体重が増えるなんてこともあるわ。
筋肉の方が脂肪より3倍重いからよ！
でもあなたはあまりにも数値を気にするあまり
キレイな体になっていることには気付けず、
体重が増えていることに焦って全くハッピーになれないの！！
そんなのダメよーーーーーー！！（←コーチが辛い）
じゃ、次にこの女の子のビフォーアフターを見てもらおうかしら。
まずはこちら。脂肪だらけの体！
ぶよぶよしたビフォーの写真。
黄色い脂肪がたっぷり入っているのが分かるわ。
次に脂肪が燃えて筋肉がついた引き締まった体！
素晴らしい！よく頑張った！！（←コーチ泣く！）
もちろんビフォーアフターとで体の体重は違うわ。
でも彼女の体をよく見てね。
ただ体重が減っただけじゃない。
筋肉をつけて脂肪を燃やし、
筋肉で体が引き締まり、健康的でとてもキレイになっているわよね！
あなたが目指す体ってこんな体じゃない！？
というわけで、ダイエットをする時は
数値設定をしない！
健康的な食事とエクササイズで筋肉を付けることを目標にする！
そうすればあなたは引き締まったキレイな体を手に入れられるわ♡
まずは体重計に乗るのを止めることね。
体重計なんて捨ててしまってもいいわ。
フフフ！
そしてからだデトックスのHealthy is Sexy プログラムで
健康的な食生活とエクササイズで
Healthy, Sexy, Happyな体を目指すの♡
これで完璧♡
Eat Clean, Stay Young, Healthy, Sexy, and HAPPY!!
KD Diet/Health Coach: Mari :)
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