こんばんは！
吉村香織です。
お肌だけでなく、髪や爪までも
つやつやっと綺麗にしてくれる栄養素は
なんだと思いますか？
そう、プロテイン♡
（え？意外？？）
プロテイン＝タンパク質ですね。
ギリシャ語でプロテインは、
「第1のもの」と訳されます。
栄養学でも「タンパク質、炭水化物、糖質」
と、三大栄養素に含まれるので
身体には必須なのですよ。
昨年夫が筋トレにハマり、
毎日プロテインを飲んでいたら
１ヶ月ぐらい経過して
髪がすごーくつやつやしてることに気づきまして。
ビックリしました！
それまでプロテインは筋肉を
ムキムキにするものと
認識していたので、
まさかそんな嬉しい副作用があるとは！
どうやらプロテインは
女性ホルモンの原料と言われているので
その作用でお肌や髪、爪が
つやつやと丈夫になってくれるようです♡
プロテインドリンクは
筋トレしない女性が飲むと太るだけなので（笑）
ぜひ、食材からとりましょう
（飲みやすいと勧めてくれた
プロテインドリンクすら飲めなかったので
いろんな意味でドリンクはハードルが高いと思われますw）
プロテインを多く含む食材は
一番良いのは
卵！
ゆで卵でも、
目玉焼きでも
卵焼きでもいいです^ ^
あとは鶏肉(特に胸肉、ささみ)
豚肉、牛肉、
大豆製品…納豆など発酵食なら
乳酸菌もとれてなおGood♡
毎日、意識して食べるといいですね^ ^
では、良質な睡眠も美肌の鍵なので
寝るとします。
おやすみなさ〜い
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