後期⑤…

妊娠9ヶ月目のときに

産院から産前教室の1つ

『マタニティクラス』を

受けるように言われていたので

いそいそと受けてきました

これも受ける時期は8ヶ月目

あたりを推奨されていたかな

あんまり早すぎても忘れちゃうし

逆に出産までの恐怖を

植え付けないように時期を

考慮されていた気がします

これは産院の中にある

助産院での講義ネタなので

こっそり教えてくれたのですが

お腹が大きくなると反り腰になり

腰痛になりやすいので

以前ブログに書いたように

骨盤ベルトをオススメされました

他には

お尻の筋肉が弱っているのかも

バスタオルを横長に広げ

上から2つか三つ折りにして

長くしたものを腰に巻きつけて

その上にズボンを履いて寝ると

歪みが改善され痛みの軽減が

期待できるかもしれない

仰向けに寝て足の開き方が

左右対称ではない場合は

骨盤が歪んでいる可能性があるが

タオルの巻きつけて整う期待大

抱っこのときに動いたほうが

お腹にいたときと同じ状態になり

安心することがある

声で安心するように

今からたくさん話しかける

高い声のほうが伝わる

授乳のときは体ごと引き寄せ

お母さんは後ろにもたれかかると楽

横向きであげるときも

お腹とお腹をくっつける

主食はうどんより蕎麦

白米より雑穀米にして糖分の調整

野菜は妊娠中の遅い腸の

動きを活発にしてくれる

葉酸は妊活サプリと思われ

妊娠したらやめちゃう人がいるが

アスパラ・小松菜・納豆・

ほうれん草などから取り入りれて

普段の倍は摂取する

後期がさらに貧血になりやすく

お産も大変になるので

肉や魚の鯖の水煮缶とか利用して

鉄分を取り入れる

安い野菜や果物が旬のもの

すなわち季節の食べ物なので

積極的に取り入れる

作りたくないときは

メインの肉や魚を焼くだけにして

作りおきの温野菜やマリネ

生野菜などをを副菜に

プラスヨーグルトとフルーツで

完璧な内容に近くなる

牛乳は体重制限があれば

低脂肪がおすすめ

鉄・カルシウム入りもあるので

体調によって選択するといい

ミルクは3時間

母乳は1.5時間で消化される

1日8回〜10回あげる

哺乳瓶の吸口部分は形や固さが

色々あるので注意

赤ちゃんが飲みたくても

合わなくて飲めない場合がある

飲みたいわけではなく

肌に触れたくて

吸いたがることもある

おっぱいの出は血流に

左右されるので和食が向いている

胸が熱くなると乳腺炎かも

冷やすといいが自己流は危険

授乳のたびにお腹が痛くなるが

子宮が元のサイズに戻ろうとしている

母子手帳の後ろに書いてある

注意点をよく読んでおくこと

(血圧・出血・切迫早産について）

1日に何度も痛いときは要注意

おかしいと思ったらすぐに

病院に連絡すること

…ふう

と、まあこんな感じで

2時間ほどのクラスは

あっという間に終わりました

まだ残りの日々の過ごし方

ぼんやりと生まれたあとの話を

穏やかに聞く前半クラスですが

この翌週はいよいよ本番に向け

いざ

その時が来たら

どうしたらいいのか

のマタニティクラス後半が

待っているのでございます

そしてこの頃にはすっかり

カレンデュラオイルを使って

オマタにヌリヌリする

マッサージが日課でございました

オマタ切るの怖いから

なんとしてでも皮膚を柔らかく

当日までに仕上げておかなければ

長くなったので

本日はここまで

viva あれから1年

ばーい