意識改革×正しい勉強方法＝楽々合格♡

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楽々合格を目指す☆
現役看護教員による
看護師国家試験対策講座

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わたなべ華式勉強法の実績

■　30歳代×フルタイム勤務×国試6度目の挑戦

第112回　看護師国家試験

必修45点、一般状況154点で合格

■　30歳代×看護学校3年生×2児の週1ワーママ

必修32点、一般状況142点

⇒必修47点、一般状況179点で合格

■　40歳代×通信制2年生×フルタイム3交代のワーママ

必修36点、一般状況159点

⇒必修42点、一般状況168点で合格

■　20歳代×既卒学生×3交代助手勤務

必修42点、一般状況144点で不合格

⇒必修48点、一般状況183点で合格

■　30歳代×看護学校3年生×主婦

必修39点、一般状況150点

⇒必修49点、一般状況192点で合格

■　20歳代×看護学校3年生×シングルマザー

必修36点、一般状況161点

⇒必修48点、一般状況181点で合格

その他、

■　2年次実習不合格⇒3年次実習オールA

■　1年次単位未修得⇒3年次学年TOP10入り

■　2年次　73位/75位⇒3年次　24位/75位

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看護師国家試験の直前に

「覚えていたはずなのに思い浮かばない！」

と焦ってしまうことはありませんか？

暗記は一朝一夕でできるものではなく、

日々の積み重ねが大切です。

でも、まだ時間はあります！

今からでも実践できる

「暗記力UP法」

を取り入れて、

本番試験に自信を持って臨みましょう。

1. 暗記は“繰り返し”がカギ！エビングハウスの忘却を活用

記憶は時間が経つまでに薄くていきますが、

適切なタイミングで復習すると

記憶に定着しやすくなります。

👉おすすめの復習タイミング

1回目の復習：学習後24時間以内
2回目の復習：3日後
3回目の復習：1週間後
4回目の復習：2週間後

スケジュールに「復習日」を決めておくことで、

記憶が定着しやすくなります。

2. 五感を使って！「視覚・聴覚・触覚」のフル活用

人間の脳は、

複数の感覚を使って驚くことで

記憶が定着しやすくなります。

✔視覚的記憶

色分けしてノートを作る（赤＝重要、青＝次に重要など）
図やイラストを活用する（解剖・疾患・看護過程など）
マインドマップで進む（情報を枝分かれさせて整理する）

✔聴覚記憶

自分で声出して読む
録音した音声を聞く（移動時間や寝る前に）

✔触覚記憶

手を動かして書く（手書きメモや暗記カードを活用）
ジェスチャーを活用（心臓の血流を手でなぞるなど）

3. 睡眠前の「黄金タイム」を活用する

寝る前に勉強すると、

記憶が定着しやすいことが科学的に証明されています。

特に、レム睡眠（浅い眠り）のときに情報が整理されるため、

寝る前に暗記モノを復習すると効果的です！

おすすめの方法：
📌寝る前15分に暗記したい内容を見返す
📌翌朝5分で復習（短時間でもOK！）

この習慣をつけるだけで、覚えた内容がしっかりとります。

4. アロマ＆栄養で記憶力UP！

脳の働きをサポートするために、

香りや食事を意識するのも◎

🔹記憶力UPにおすすめのアロマ

ローズマリー：集中力＆記憶力UP
ペパーミント：脳をスッキリさせる
レモン：気持ちをリフレッシュ

👉使い方
試験勉強のときにディフューザーで香りをつけ、

手首に1滴垂らして深呼吸するのがおすすめ！

🔹脳に良い食べ物

DHA・EPA（青魚・ナッツ類） → 記憶力向上
ビタミンB群（玄米・卵・バナナ） → 脳のエネルギー補給
鉄分（レバー・ひじき・ほうれん草） → 集中力UP

5.直前1週間は「詰め込み」より「確認」を！

試験直前は、

新しいことを詰め込むよりも

これまで勉強したことを確認することが重要です。

📌試験1週間前の学習計画
✅ 1日目：過去問を理解＆弱点チェック
✅ 2〜4日目：苦手な分野を重点的に復習（特に計算・病状・法律）
✅ 5〜6日目：暗記カードやノートの見直し
✅ 7日目（前日）：軽く復習＆リラックス（詰め込みNG！）

まとめ：今から始めて試験直前の焦りゼロ！

記憶は「コツコツ」と「工夫」が大切です。
これから以下のポイントを意識して勉強しましょう！

✅忘却曲線を意識して繰り返し復習
✅五感を使って知覚（視覚・聴覚・触覚）
✅就寝前＆朝のゴールデンタイムを活用
✅アロマ＆食事で脳をサポート
✅直前は確認に徹する！

🌿試験本番でも落ち着いて実力を発揮できるように、

今からしっかり準備していきましょう！

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そんな方は、私の講座で一緒に学びませんか？

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最後までお読みいただきありがとうございました。

はな

【第115回看護師国家試験対策】試験直前に焦らない！今から始めるサクッと暗記力UP法