意識改革×正しい勉強方法＝楽々合格♡
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わたなべ華式勉強法の実績
■ 30歳代×フルタイム勤務×国試6度目の挑戦
第112回 看護師国家試験
必修45点、一般状況154点で合格
■ 30歳代×看護学校3年生×2児の週1ワーママ
必修32点、一般状況142点
⇒必修47点、一般状況179点で合格
■ 40歳代×通信制2年生×フルタイム3交代のワーママ
必修36点、一般状況159点
⇒必修42点、一般状況168点で合格
■ 20歳代×既卒学生×3交代助手勤務
必修42点、一般状況144点で不合格
⇒必修48点、一般状況183点で合格
■ 30歳代×看護学校3年生×主婦
必修39点、一般状況150点
⇒必修49点、一般状況192点で合格
■ 20歳代×看護学校3年生×シングルマザー
必修36点、一般状況161点
⇒必修48点、一般状況181点で合格
その他、
■ 2年次実習不合格⇒3年次実習オールA
■ 1年次単位未修得⇒3年次学年TOP10入り
■ 2年次 73位/75位⇒3年次 24位/75位
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看護師国家試験の直前に
「覚えていたはずなのに思い浮かばない！」
と焦ってしまうことはありませんか？
暗記は一朝一夕でできるものではなく、
日々の積み重ねが大切です。
でも、まだ時間はあります！
今からでも実践できる
「暗記力UP法」
を取り入れて、
本番試験に自信を持って臨みましょう。
1. 暗記は“繰り返し”がカギ！エビングハウスの忘却を活用
記憶は時間が経つまでに薄くていきますが、
適切なタイミングで復習すると
記憶に定着しやすくなります。
👉おすすめの復習タイミング
- 1回目の復習：学習後24時間以内
- 2回目の復習：3日後
- 3回目の復習：1週間後
- 4回目の復習：2週間後
スケジュールに「復習日」を決めておくことで、
記憶が定着しやすくなります。
2. 五感を使って！「視覚・聴覚・触覚」のフル活用
人間の脳は、
複数の感覚を使って驚くことで
記憶が定着しやすくなります。
✔視覚的記憶
- 色分けしてノートを作る（赤＝重要、青＝次に重要など）
- 図やイラストを活用する（解剖・疾患・看護過程など）
- マインドマップで進む（情報を枝分かれさせて整理する）
✔聴覚記憶
- 自分で声出して読む
- 録音した音声を聞く（移動時間や寝る前に）
✔触覚記憶
- 手を動かして書く（手書きメモや暗記カードを活用）
- ジェスチャーを活用（心臓の血流を手でなぞるなど）
3. 睡眠前の「黄金タイム」を活用する
寝る前に勉強すると、
記憶が定着しやすいことが科学的に証明されています。
特に、レム睡眠（浅い眠り）のときに情報が整理されるため、
寝る前に暗記モノを復習すると効果的です！
おすすめの方法：
📌寝る前15分に暗記したい内容を見返す
📌翌朝5分で復習（短時間でもOK！）
この習慣をつけるだけで、覚えた内容がしっかりとります。
4. アロマ＆栄養で記憶力UP！
脳の働きをサポートするために、
香りや食事を意識するのも◎
🔹記憶力UPにおすすめのアロマ
- ローズマリー：集中力＆記憶力UP
- ペパーミント：脳をスッキリさせる
- レモン：気持ちをリフレッシュ
👉使い方
試験勉強のときにディフューザーで香りをつけ、
手首に1滴垂らして深呼吸するのがおすすめ！
🔹脳に良い食べ物
- DHA・EPA（青魚・ナッツ類） → 記憶力向上
- ビタミンB群（玄米・卵・バナナ） → 脳のエネルギー補給
- 鉄分（レバー・ひじき・ほうれん草） → 集中力UP
5.直前1週間は「詰め込み」より「確認」を！
試験直前は、
新しいことを詰め込むよりも
これまで勉強したことを確認することが重要です。
📌試験1週間前の学習計画
✅ 1日目：過去問を理解＆弱点チェック
✅ 2〜4日目：苦手な分野を重点的に復習（特に計算・病状・法律）
✅ 5〜6日目：暗記カードやノートの見直し
✅ 7日目（前日）：軽く復習＆リラックス（詰め込みNG！）
まとめ：今から始めて試験直前の焦りゼロ！
記憶は「コツコツ」と「工夫」が大切です。
これから以下のポイントを意識して勉強しましょう！
✅忘却曲線を意識して繰り返し復習
✅五感を使って知覚（視覚・聴覚・触覚）
✅就寝前＆朝のゴールデンタイムを活用
✅アロマ＆食事で脳をサポート
✅直前は確認に徹する！
🌿試験本番でも落ち着いて実力を発揮できるように、
今からしっかり準備していきましょう！
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