夏が近付き🏝️
薄着になるにつれて気になるパーツ
といえば…
「二の腕」
ですよね
女性は特に
普段の生活の中で
あまり使う事がないので
筋肉量も少なく
気を抜くと
すぐに脂肪がついてしまう
パーツです
二の腕に脂肪がつく原因
・姿勢の悪さ
猫背になると背中や肩の筋肉が
上手く使えないので
二の腕は緩みます
また
鎖骨や脇が圧迫される事で
リンパの流れが悪くなって
老廃物がどんどん溜まっていき
脂肪がつきやすくなります
・血行不良
首こりや肩こりのある人は
首や肩周りの血行が悪く
それが
二の腕にも影響を及ぼします。
二の腕触ったら冷たいなっ
て思う時ないですか？
血行不良になると
老廃物も溜まりやすく
むくみやすくなります
・筋力不足
日頃から使わない筋肉は
徐々に低下していきます
筋力が低下すると
皮膚を支えきれず
弛みの原因にもなります
今月は、
誰もが憧れる引き締まった二の腕
を作りましょう月間www
かなり二の腕使います
使う→伸ばすの繰り返し
そして私は
「二の腕二の腕」
のワードを連呼しておりますw
猫背、肩猫背を改善して
上腕三頭筋の長さ、位置を適切に
戻した状態で筋肉を使っていきます
レッスンでお伝えする事を継続すれば
二の腕の
血行と代謝が良くなり
浮腫が取れ
引き締まった二の腕が手に入ります
ルーシーダットンの
イッツスィウッ
「虎の伸びをする仙人」のポーズも
かなり二の腕引き締め効果あり
そして背中シェイプにも
長年大切に育ててきた脂肪は
1回では落ちません
何度も言いますが
おうちでも継続してね‼︎
おうちで
二の腕エクササイズは無理〜って方は
姿勢だけでも気をつけて
「肩が前に入ってると二の腕緩むよ〜」
を思い出して下さい
さぁ真夏には
タンクトップでお出かけしましょう〜
隠さず出して見せれば
またさらに
引き締め効果大です‼︎
来週も二の腕引き締めレッスン
頑張りましょう
オォー💪