コロナ感染者が増えている毎日。
コロナに感染しても
発症する人としない人の
違いのポイントは
やはり自己免疫力なのかと思います。
自身の免疫力を強く保つ
4つの基本は
✳︎適度な運動をする
適度な運動は全身の血流が増して
白血球の働きも良くなる。
✳︎良質な睡眠をとる
睡眠中は副交感神経が働くので
NK細胞
（常に体内をパトロールし侵入してきた
病原菌を攻撃する）
が活性化される。
✳︎バランスのとれた食事
NK細胞をはじめとする
免疫細胞の約70％は腸に
集中する。
ビタミンDをしっかり摂る事で
感染予防や重症化の抑制効果が期待できる。
✳︎よく笑うこと
笑う事によって
「神経ペプチド」という
アミノ酸が体内で作られる。
この神経ペプチドは
血液中に巡りNK細胞の表面に
付着し活性化する
ということで
私の以前からのモットー
「よく食べ、よく動き、よく笑う」
そのままです
今日は節分👹
『笑う門には福來る』
笑って鬼を追い出しましょう。
笑いのある場には良い気しか
流れないよねー。
とにかく
ストレスを溜めないこと。
↑↑これにつきますね。