今日の幸トレのお時間です^^
曇りの日が続くと思ったら
東海と関東甲信越が
梅雨入りしましたね。
曇りや雨で薄暗いと
気持ちも沈みがちになります💦
冬、特に日照時間の少ない北欧では
鬱っぽくなる人が多いように、
季節性うつといって
気象に左右されるのは
ある意味仕方がないけれど
できれば、明るい気持ちで
過ごしたいですよね
そのためには、
晴れている日は朝日をあびたり
部屋を明るくしたり
オレンジや黄色などの
元気が出る色をインテリアや
服、持ち物に取り入れたり
室内でできる趣味を楽しんだり
セロトニンの素になる「トリプトファン」を
多く含むもの、大豆製品（豆腐、納豆）、
乳製品（牛乳、ヨーグルト）、バナナ、
赤身の魚などを意識してとるのもお勧め
そして何より、
疲れやストレスをためず
生活リズムをくずさず
よく眠ること
梅雨は恵みの雨でもあるので
それに感謝しつつ、
元気で乗り切りましょう
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