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姿勢改善
こんにちは。
女性専門パーソナルトレーナーの池田かいとです。
今回は、新規でいらしてくださった
お客さんの姿勢改善のBefore&After写真を。
来店の悩みは、猫背と首肩コリが酷い・・・
とのことでしたが、、
猫背かどうかをチェックする時
一つの方法として上記の姿勢をとってみると
分かりやすいです。
肩関節の伸展動作といって、立ったまま腕を
後ろに引っ張ります。
この時、腕から骨盤の角度が
40－50度程度であれば正常、それ以下であれば
可動域に制限がかかっていると判断します。
次の写真は、猫背に多大な影響を及ぼす
胸椎と腰椎の可動域チェックです。
ヨガでよくあるキャット&カウという
ポーズですが、実はこのポーズはシンプルでいて
姿勢の癖が分かるとても優秀な動作チェックです。
腰椎や胸椎の可動域が制限されていると
腰が上手く丸まらなかったり、肩や首を
過剰にすくめたり、お尻の位置が変わったり、
代償動作と呼ばれるものが起こります。
コチラのお客さんの場合だと
首や胸椎の可動域や使い方に
課題があったので、ストレッチ系を
行ったところ、可動域がだいぶ改善して
だいぶ、動かしやすくなりました！！
とのことでした。
姿勢改善といっても、悩んでいる部位や状態によっても
改善する方法であったり、アプローチの順番などは
変わってきます。
姿勢は、体の凝りだけでなく自律神経系などを
通じて体調不良やメンタルにも関わってきます。
そして、何より体型も見た目年齢も
違った印象になります。
年齢と共に身体は硬くなり
筋力も落ちてくるので
動かすことがどんどん億劫になってくる
と、皆さんおっしゃいます。
取り組むなら、遅すぎということはないけれど
早い方が良いなと、多くの方を見てきて思います。
少しでもヒントやキッカケになれば幸いです！
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【プロフィール】
池田快人（いけだ かいと）
２０代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持つ。
現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナーとして
２０代～４０代の女性がこぞって通うMERISEを恵比寿と広尾に展開。
お忍びでモデルやタレントも通う、知る人ぞ知る隠れ家的サロン。