取り組めば短期で改善を約束できる
快眠メソッドで
おもろく、クリエイティブに
心地よい眠りをサポートしています。
睡眠は美容の最強ツール
さて、これから夏本番！
今日は、みんなが気になる
ダイエットや
美容に
まつわる睡眠のお話です。
ねむちゃんは
以前、ひょんなことから
世界四大ミスコンの
某ファイナリスト大会に
出場しました
✨
)
美容の最強ツール＝睡眠
1. 世界中、大人〜子どもまで
明らかに、
寝ていない人ほど
太りやすい傾向がある。
睡眠時間が１時間へると、
１キロ太る計算。
2. 睡眠は、食欲ホルモンや
血糖値と密接に関係している。
3. 自分の睡眠状態と「食べたいもの」の
変化を観察してみよう！
1. 睡眠と肥満
睡眠時間が7〜8時間の人に比べて、
5時間の人→肥満度50%UP
４時間以下の人→肥満度73%UP
睡眠不足で太る２つの原因
睡眠時間が減ると肥満になりやすくなる
原因は次の３つが考えられます。
食欲に関係するホルモンの変化
・食欲アップさせる'グレリン'などの
ホルモンが増加
・食欲ダウンさせる'レプチン'などの
ホルモンが減少
↓
寝不足になると
「甘いモノ」
「油っぽいモノ」
を欲するようになる。
運動不足
寝不足だった人が睡眠状態と食事を観察しよう！
１日数回、休憩に飲んでいた甘い飲み物は１日一回で十分。いつも楽しみにしていたおやつを今まで気にしなかった、
(ミスコンの楽屋にて。
ふわふわだったお腹を
たった１週間で
ビキニが着れるまで体づくりできた✨
睡眠観察のおかげです)
睡眠でキレイになるためのヒント
・自分の毎日の睡眠状態と
食べたいもの、
飲みたいものの関係を観察してみよう！
むりに我慢したり、変化させようとしなくてOK！
・気づいたことや発見があれば、メモしよう
それは、あなたの内側からの大切なメッセージだよ
ねむちゃんが
ミスコン直前も
ほとんど食事制限なしで
ダイエット＆シェイプアップ
ができたのは
「睡眠」の大切さを
知っていたからです
イメチェンや体質改善には
「自分で自分の役作り」
のつもりで、
睡眠を活用することが有効です。
今回は肥満との関係をとりあげましたが
「美肌」「アンチエイジング」
「基礎代謝量」なども
睡眠ととても関係しています。
「なりたい自分」をイメージして
睡眠で魅力アップ
していこう〜
睡眠は美容の最強ツール！
さいごに・・・
もちろん、ほっそりしているほど
美しいという訳ではないですよね。
適切な睡眠がとれるようになることで
「いっぱいごはんが食べられるようになった
」
ということも十分ありえます。
快眠アドバイスの取り入れ方も、
なりたい美しさも、
「あなたが自分らしく
元気で幸せに
いられるかどうか」
それを、いつも
１番の基準にしていてくださいね
ちなみに、ねむちゃんの
なりたいと思う理想は
「くびれと谷間のあるイケメン」
です(笑)
そして、
ふっくらしている時期の
自分の体のことは…
「芸術体型」
と呼ぶことにしています(笑)
メルマガやってます！(無料)
💡皆さんが今よりもっと睡眠さんと仲良くなって快眠に近づくヒントや、
💡私の現在進行形のチャレンジ、
💡SNSには書けない秘密の実験(笑)
(改善率100%のコンテンツはこうして生まれる!?)
💡日常の素敵な瞬間のおすそわけなどを
週に１回お届けしています💌
無料の５日間💌講座と、
メルマガ読者さん限定の
とってもお得なキャンペーンを配信中ですっ❗️
ぜひ登録してね
いっしょに快眠習慣つくっていこう〜✨
よかったらフォローしてね
イイネやコメント、リブログ
も歓迎です(^O^)