☆姿勢☆

正しい姿勢で立てていますか？

ついつい腰が前にいってしまったり

肩が前に入りがち

猫背になっている

お腹に力が入らず前に突き出る

悪い姿勢を身につけたままにしておくと

体がゆがんでしまいます。

意識していないとそこに

贅肉がつきやすかったり、、😭

正しい位置を意識する✨✨

タダアーサナ🌸

ヨガの基本の立ちポーズ

前に重心をかけつぎず

かかとと五本指でしっかり床を押すように

力強く立つ

均等に体重をかけて。

反り腰にならないように注意して

骨盤を正面にむけて

お尻をきゅっと内側にしまい込む

背中とお腹も意識して体の中心部に

薄いお腹をイメージ

肩の力を抜いて

胸を開いて

両腕は自然に横に下ろしておく

頭頂一本の糸に吊るされているように

背筋まっすぐ保ちます