愛読、と言っても
活字はほとんどなく、
ほぐしやトレーニング（ストレッチ）方法が
のってる🤸
まじで、オススメ💕💕
ほんとにほんとに、オススメ😭
まじ買ってよかった✨
フォームローラーや筋膜リリースボールがなくても
できるやり方も書いてるから
道具買うのが億劫な人は
そのやり方から始めてもいいかも💡
とりあえず、身体変えたかったら
できそうなことからまず始めてみることが大事！
例えば、本買って少しでも見てみる
道具買ってYouTube見ながらやってみる
何もやらず
わからんし🌀
時間ないし🌀
すぐ変わらんし🌀
で、変わりたいのに何もしないのは、まじで勿体無い、、
本買っても、道具買っても
使いこなせんかったな
自分には合ってなかったな
ってことも、やらんとわからん。
私も5年前にユミコアやった時は
いまいちコツを掴めなくて断念して
（今はめっちゃわかりやすくなってる）
世に溢れてる色んなダイエットやったり
独自の運動しない食事法ダイエットやったり
（めっちゃ痩せたけどただのカリカリになった）
カリカリじゃ意味ないって気づいて
YouTubeでピラティスしたり
（いいストレッチにはなってたけど、使いたい筋肉にアプローチできてなくて腰や肩傷めた）
パーソナルピラティス通ったり
（パーソナルだから高いし、宅トレも大事なのに家で再現するのが難しくて断念。でも、身体の使い方のコツ掴めた✨）
しっかり食べながら毎日歩いたり宅トレして身体を動かしたり
（変なとこに筋肉ついた😭）
で、ユミコアに戻る⬅︎今ココ
トライアンドエラー色々したけど
今思うと、失敗しながらもその都度気づきがいっぱいあったなーと✨
結局、
ほぐし→トレーニングが大事っぽい✨
トレーニングっていっても、ストレッチ程度の🙂↕️（←ここ、めっちゃハードル低くなって嬉しい）
あと、週に1日だけ2時間頑張る！
よりも、
毎日5分10分だけでも続ける方が大事、、、！✨
ローラーも、結構お手頃で1000円ちょいで買える✨
これめっちゃよさそう！
ボールも500円とかで買える
本とローラーとボールだけ買っても
3000円ちょいからはじめられる✨
て思ったら、ハードル低い💪
私、久々にユミコアやりはじめて
毎日最低10分だけでもやるって決めて
1ヶ月ちょっと経つんだけど
めっちゃ身体が楽になったんよ👀
朝起きて、ダル〜いのが普通だったんだけど
それもいつからかなくって
だから
「やらなきゃ！」
てよりも、
「あ、今日もやっとこ」
って感じで続けれてる
まじで眠い日とかは
5分足首コロコロして終わりとかにしてる。
（そこから結局2.30分やってることもある）
で、私的に嬉しい変化があって🥹
万年便秘で、
3.4日に一度しかお通じないのが普通
（1週間でない時も）
食事や運動やサプリや大腸検査まで←
色々やってもダメだったお便秘が
ここ1週間、毎日出ている😭✨
（リアルな報告すみません、、🙏笑）
寝起きすぐお通じあったのとか
20年ぶりとかそんな感じじゃないんかな、、
ほんま、感動した、、。✨笑💩
YouTube見てやってるのもよかったけど
本にのってるほぐしとトレーニング
（特に骨盤底筋と尾骨筋）
これが効いてるっぽい。
自分にとって正しい立ち姿勢や座り姿勢も
やっと感覚掴んできたかも🥹
1ヶ月で…身体の調子に変化
3ヶ月で…骨格が変わる
1年で…見てわかるくらいに身体のラインが変わる
らしいから
長いから、キリがないな、、
と思うのか
一年はかかるなら、少しでも早く始めるのか
あなたはどっち派？
笑
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