ブスホルモンと言われるけど
岸本です。
「生理前になると、なんか私、顔がむくんでブスになった気がする…」
そんな声をよく聞きます。
そして雑誌やSNSでは、
プロゲステロンのことを
“ブスホルモン”なんて書いていることも。
いやいや。
ホルモンにそんなひどい名前つけないでほしい…
と私はいつも思っていて（笑）
でも、
そう呼ばれてしまう“理由”があるのも事実。
今日はそのあたりを、
やさしく、わかりやすく、お話ししますね。
■ 女性ホルモンは2種類ある
まず、ざっくり
女性ホルモンは
・エストロゲン（きれいにしてくれるホルモン）
・プロゲステロン（落ち着かせてくれるホルモン）
この2つ。
プロゲステロンは排卵が終わってから増えてきて、
“高温期”にピークになります。
ここからが本題。
■ 本当は「脳と心を落ち着けるホルモン」
プロゲステロンってね、
体の中で アロプレグナノロン という物質に変わるんです。
この子は、脳のブレーキペダルみたいな役割をしてくれていて、
✔ 不安を落ち着ける
✔ イライラを鎮める
✔ 眠りを深くする
こういう “守りの働き” をしてくれます。
だから本来は、
女性の味方。
決して「ブス」にするホルモンじゃないんです。
■ じゃあ、なぜ“ブスホルモン”と言われるの？
ここ、気になりますよね。
プロゲステロンが増える時期には、
体にいろんな変化が起きます。
たとえば…
✔ むくみやすい
✔ 便秘ぎみになる
✔ ニキビができやすい
✔ 気分がふわっと沈む
✔ だるい・眠い
「今日なんか冴えないな…」
そんな感じになる女性が多いんです。
これは、
プロゲステロンが悪い
↓
のではなく、
ホルモンが急に増えたり減ったりする変化に、
脳と体がついていけない
そんな時に起こりやすい反応なんですね。
つまり…
誤解されてるだけ。
本人はがんばって落ち着かせようとしているのに、
見た目と気分の変化によって
“ブスホルモン”と呼ばれてしまった、
ちょっとかわいそうなホルモンなんです。
■ 実はとても大事なホルモンなんです
もう一度いいますが、
プロゲステロンは女性を守るホルモンです。
✔ 子宮を整えて妊娠しやすくする
✔ 自律神経を整える
✔ 過剰な興奮をしずめる
不足すると、
逆に不安・イライラ・睡眠の質の低下などが悪化しやすい。
つまり、
嫌われがちだけど、いないと困る存在。
そんなポジションです。
■ プロゲステロンとうまく付き合うコツ
もし生理前の不調が強いなら、
今日からこんな意識をしてみてください。
・スイーツのとりすぎに注意
・カフェインを控えめに
・しっかり眠る
・冷えないように温める
・ストレスの出口をつくる
そして何より大切なのは…
プロゲステロンがしっかり出るためには、
排卵前の卵胞がちゃんと育っていること。
ここが整わないと、
プロゲステロンは“そもそも出ません”。
女性は「生理があるから不調になる」
と思われがちだけど、
実は 生理周期が整っていること自体が
“守られているサイン” なんです。
■ PMSがつらい人へ
・生理前に気分が沈む
・むくみがひどい
・肌荒れがつらい
・眠い、だるい、何もしたくない
こういう方は、
プロゲステロンだけでなく
エストロゲン、ストレス反応、栄養状態など、
複数の要素が関係しています。
ここ、ひとりで抱えなくて大丈夫。
あなたに合ったケアを一緒に探せたらうれしいです。
ではでは、また。
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