【感覚神経を鍛えよう】
岸本です。
「感覚神経って、鍛えられるんです」
これ、知っていましたか？
■ そもそも「感覚神経」って？
目・耳・鼻・舌・皮膚などの五感からの情報を
脳へ届けてくれる“センサー”のような存在。
たとえば、
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目で見て
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耳で聞いて
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手で触れて
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鼻でにおいを感じて
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舌で味わう
この一つひとつが、
実はすべて 脳への刺激 になっています。
■ 感覚が衰えると、脳も弱る？
年齢を重ねると、
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視力が落ちる
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聴こえにくい
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においが分かりづらい
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味が薄く感じる
こんな変化が出てきますよね。
実はこの “感覚の鈍化” が
認知機能の低下と密接に関わっている ことを示す研究が
ここ数年で一気に増えてきています。
感覚の衰えは
「脳への入力が減る」
ということでもあるんですね。
■ 感覚神経にも“トレーニング”が必要！
筋肉と同じで、
感覚神経も 「使わないと衰える」。
でも逆にいえば…
「使えば鍛えられる」 ということ。
今日からできる“感覚のトレーニング”を紹介します。
■ 五感 × 動き がポイント！
感覚神経のトレーニングは、
五感を働かせながら体を動かす
これが鍵。
たとえば…
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ウォーキング中に 季節の香りや音 に意識を向ける
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タオルをたたむ、ペットボトルキャップを開けるなど 手先の体操
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好きな音楽に合わせて リズム体操
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アロマを嗅ぎながらの ゆっくりストレッチ
日常の中の「ちょっと意識」が、
脳の前頭葉や海馬の活性化につながり、
将来の認知症予防にも大きな効果があります。
■ 最後に少しだけ…
実は、
筋肉を動かすときの“意識の向け方” も
脳を変える大事なポイントなんです。
長くなるので、今日はここまでにしますね。
続きはまた。
ではでは、また。
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