こんにちは
寝る前に
スマホを見るのをやめましょう
よく言われていますよね
寝る前に
スマホなどブルーライトを発するものは
睡眠に必要なメラトニンを
ストップさせてしまうので
避けた方がいいんです
夜寝る前にコンビニに行くのは
あの明るさはかなり
寝るためにはNG
自宅なども
最近は電気を
白色から黄色系の光に変えられるのも
多いので変えられるなら
変えましょう
スマホやパソコンも
night shiftがあるので
夜はちょっと画面黄色くなりますが
変えてみましょう
そして
寝る直前までスマホと
睨めっこしないようにすることは
やはり大事です
特に
悩んでいると
ついついネットを見まくって
気づいたら深夜になっていた
なんてことが多いです
特に妊活さんは
人の体験談や何かいい方法を探して
見まくっている方もいらっしゃいます
でも
多くの場合
そのネットを探しているよりも
早く寝た方が
体にもいいし
心配事もしっかり脳が整理してくれたり
体も修復してくれたり
成長ホルモンや女性ホルモンを出してくれたり
とプラスに働きますよ
ちょっと気にしてみてくださいね
そして是非スマホの設定から
画面表示に進んで
night shiftを
時間指定してみてくださいね
ちなみに朝から雨などで
太陽の光が見えない朝は
しっかりスマホなどを見るといいですよ
