こんにちは
昨日今日と随分すごしやすい気温ですが
また明日から暑くなるようです
暑い夜
氷枕などを使ってる方もいらっしゃいますが
きんきんに冷やすのはNG
そして首の辺りは冷やさないように気をつけてくださいね
枕は湿気や熱をこもらせにくい素材のものが
おすすめです
昔からあるそば殻の枕なんかはいいよね
高さも選びながらね
これは
なかなか熟睡できない人にも
おすすめです
熟睡するためには
脳内の温度を下げる必要があります
だから頭がクールダウンできる環境にしてみよう
冷やしすぎは注意ですよ！
そして
鼻呼吸も脳をクールダウンできます
口呼吸にならないようい
口呼吸防止テープなんかを使ってみるのも
おすすめです