こんにちは
明日から連休の方も多いかな
でも、台風が来てるから
寝不足になったりしないように
気圧の変化に敏感な人は特にね！
さて、
ぐっすり寝るために必要なメラトニン
そのメラトニンは
朝しっかり朝日を浴びることによって
その後15〜16時間後に分泌されます
朝しっかりカーテンを開けて朝日を
浴びることご大切
の一方
夜に強いひかり〜ブルーライトなど
スマホなどの画面から出ている
光の影響が出るから
夕方ぐらいから
画面を暖色系に変える設定しておく事がオススメです
そしてよく朝数分朝日を浴びればよい
とも言われるが
午前中に30分以上日光を浴び続けると
メラトニンの分泌が増えるので
出来た日を浴びよう
日に浴びると
LDLコレステロール
(悪玉コレステロールと言われるけど適度は悪物ではないよ)
がちゃんとある人は日に当たるとビタミンDも合成出来るからね
残念なお知らせ
メラトニンは日に当たるだけでは出来ないの
メラトニンを作るには
材料が必要なの
何が必要かまた来週の木曜日に
書きますね^_^
いい連休を〜
しっかり寝れるようになりたい
って方はご相談ください
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