こんにちは
薬局の相談は
元々元気な人の相談は少ないです
その中で最近感じるのは
疲労感とか元気がでない…
などなどが多い
相談の時は
まずどんな物を食べているかを聞きます
最近はネットや雑誌などで
断食やファスティングや食べない事が
健康によい！
と言う情報が多く目に付きます
これはカラダが元気な人が
さらに元気になるためではないのかな…？
だって
成長期や月経のある女性は特に特に
栄養素が必要なんです
例えば
今流行りの16時間ファスティングで
1日2食にした場合
その食事で
1日に必要なタンパク質、ミネラル、ビタミンなど
大切な栄養素はちゃんと摂れてますか？
ちゃんと紹介出来ていますか？
そしてそれは吸収されていますか？
これがとても大事なんです
そして空腹時間に
サーチュイン遺伝子が〜なんてのも事実ですが
その前に
血糖値をどう保たなければいけないのかも
考えなきゃいけないのよ
じゃなきゃ
あっという間に体調を崩してかなないから
成長期の子供が朝ごはんを食べないで
もしくは菓子パン食べて
学校へ行く
それではカラダやココロのバランスが
崩れてもおかしくないよね！
もう一度しっかり食事について考えてみましょう
こどもの栄養の話
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