鎌倉の産後骨盤矯正 子育てママのデカ尻解消トレーナー川崎です。
ダイエットをしたいと思っている女性のほぼ皆さんが叶えたいのが『脚痩せ』ですよね。
僕は男性ですが、幼少の頃から人よりも太ももが一回り以上も大きかったので脚痩せしたいお気持ちはよくわかります。
そろそろここらで一回根詰めて脚痩せにチャレンジしてみようかな。
やるからには効果のあった脚痩せがやりたい！
良い記事見つけましたよ～。
以下、アメーバニュースより♪
【私はこれで細くなった！ 実際に効果のあった「脚やせダイエット」5選】
女性ならほとんどの人が一度は試したことのあるダイエット。特に人目につきやすいパーツである“脚”を細くしたいと考えている人も多いのでは？ さまざまな脚やせダイエット方法が出まわっていますが、一体どれが効くのでしょうか。「実際に効果のあった脚やせダイエット」について、脚やせダイエットに成功した女性に聞いてみました。
■アニメダイエット（昇降運動）
「雑誌を積み重ねてガムテやひもで固定して踏み台を作ったら、その上を昇ったり降りたりする。踏み出す足を毎回変えたら、バランスよく脚やせできるし、30分もすれば汗が吹き出す。とりためたアニメを見ながらやるとちょうど1話で30分経つので、いい目安になる」（22歳／飲食）
昇降運動の目安は20～30分。アニメの1話分がその目安に当たることから、アニメを見ながら行える「アニメダイエット」のひとつでもあります。確かに気を紛らわせますし、継続的にできそうですよね。
■脚パカ運動
「仰向けに寝っ転がって両足を天井に向けて脚をパカパカ開いたり閉じたりする。膝が曲がらないようにゆっくり30回を毎日続けた。細くなるばかりか、むくみにくくなったし、インナーマッスルも鍛えられた気がする」（28歳／販売）
体が硬い人はまっすぐ足を上げることすら難しいこの運動。ですが、布団で寝ながらできるお手軽さはあります。「勢いに任せずにゆっくりパカパカするとより効果的」（23歳／金融）との意見も。
■太ももに物を挟む
「デスクワーク中やお皿洗いをしているときに、太ももの間にペットボトルや本を挟むだけ。立っていても座っていてもできるし、何より挟んでいるものが落ちないように太ももとお尻の筋肉を使うので、下半身全体が引き締まった」（26歳／出版）
無意識だと足が開いてしまう人も多いのでは？ 意識的に足を閉じ、さらに物を挟むことにより力が加わるので、脚やせ効果を期待できそうです。座ってできるので、今すぐにでも取り入れられますよね。
■麺棒ダイエット
「台所にある麺棒を使って、足首から太ももの付け根まで老廃物を引き上げるイメージでマッサージ。手でマッサージするよりも楽だし、脚が軽くなった気がする」（24歳／アパレル）
わざわざ高いダイエット器具を買わなくても済むのはうれしいですよね。確かに麺棒を使うと脚がほぐれて柔らかくなる感じがします。
■エア自転車こぎ
「仰向けになって腰を上げ、天井に向かって脚を上げて自転車をこぐような動きをする。反対方向にもこいだら、脚全体の筋肉を使っているので脂肪が燃焼されやすい」（26歳／医療）
腰を上げてエア自転車こぎをするのはけっこうな重労働。その分、しっかり脚やせダイエットをした実感がありそうですよね。ついでに腹筋も鍛えられそう。
ハードすぎるダイエット法や、食事制限などの我慢が必要なものは続かないもの。これらのダイエットは全体的にどれも家で簡単に取り入れられる印象がありました。効果には個人差があると思いますが、モデルさんのようなスラリと伸びた細い脚にあこがれている人は、ぜひ試してみてくださいね。（アメーバニュースより）
女性ならほとんどの人が一度は試したことのあるダイエット。特に人目につきやすいパーツである“脚”を細くしたいと考えている人も多いのでは？ さまざまな脚やせダイエット方法が出まわっていますが、一体どれが効くのでしょうか。「実際に効果のあった脚やせダイエット」について、脚やせダイエットに成功した女性に聞いてみました。
■アニメダイエット（昇降運動）
「雑誌を積み重ねてガムテやひもで固定して踏み台を作ったら、その上を昇ったり降りたりする。踏み出す足を毎回変えたら、バランスよく脚やせできるし、30分もすれば汗が吹き出す。とりためたアニメを見ながらやるとちょうど1話で30分経つので、いい目安になる」（22歳／飲食）
昇降運動の目安は20～30分。アニメの1話分がその目安に当たることから、アニメを見ながら行える「アニメダイエット」のひとつでもあります。確かに気を紛らわせますし、継続的にできそうですよね。
■脚パカ運動
「仰向けに寝っ転がって両足を天井に向けて脚をパカパカ開いたり閉じたりする。膝が曲がらないようにゆっくり30回を毎日続けた。細くなるばかりか、むくみにくくなったし、インナーマッスルも鍛えられた気がする」（28歳／販売）
体が硬い人はまっすぐ足を上げることすら難しいこの運動。ですが、布団で寝ながらできるお手軽さはあります。「勢いに任せずにゆっくりパカパカするとより効果的」（23歳／金融）との意見も。
■太ももに物を挟む
「デスクワーク中やお皿洗いをしているときに、太ももの間にペットボトルや本を挟むだけ。立っていても座っていてもできるし、何より挟んでいるものが落ちないように太ももとお尻の筋肉を使うので、下半身全体が引き締まった」（26歳／出版）
無意識だと足が開いてしまう人も多いのでは？ 意識的に足を閉じ、さらに物を挟むことにより力が加わるので、脚やせ効果を期待できそうです。座ってできるので、今すぐにでも取り入れられますよね。
■麺棒ダイエット
「台所にある麺棒を使って、足首から太ももの付け根まで老廃物を引き上げるイメージでマッサージ。手でマッサージするよりも楽だし、脚が軽くなった気がする」（24歳／アパレル）
わざわざ高いダイエット器具を買わなくても済むのはうれしいですよね。確かに麺棒を使うと脚がほぐれて柔らかくなる感じがします。
■エア自転車こぎ
「仰向けになって腰を上げ、天井に向かって脚を上げて自転車をこぐような動きをする。反対方向にもこいだら、脚全体の筋肉を使っているので脂肪が燃焼されやすい」（26歳／医療）
腰を上げてエア自転車こぎをするのはけっこうな重労働。その分、しっかり脚やせダイエットをした実感がありそうですよね。ついでに腹筋も鍛えられそう。
ハードすぎるダイエット法や、食事制限などの我慢が必要なものは続かないもの。これらのダイエットは全体的にどれも家で簡単に取り入れられる印象がありました。効果には個人差があると思いますが、モデルさんのようなスラリと伸びた細い脚にあこがれている人は、ぜひ試してみてくださいね。（アメーバニュースより）
どうでしょうか。
やれそうなモノはあります？
僕はちょうど太もも痩せに効果がありそうなツールをドンキで見つけちゃいました♪
バネが付いたツールを股の間に挟み太ももを閉じて筋トレをするっていうモノです。
たぶんあなたも見た事はあると思います♪
上記の『脚痩せ』、気になったモノがありましたら無理せずお試し下さいね～♪
今日も最後までお読み頂き、ありがとう ありがとう♪
(余談ですが「ありがとう」は声に出して２回言うと磁場と自立神経が整い身体がリセットされるそうです。１回でも３回でもなく２回でないとダメです。お試し下さい♪)
鎌倉の産後骨盤矯正 子育てママのデカ尻解消トレーナー川崎 英治
【骨盤ケア 腰ようかん】
【鎌倉市の産後骨盤矯正と腰痛整体 子育てママの疲れとデカ尻解消サロン】
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◇予約制 前日までにお願いします。
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◇住所 神奈川県鎌倉市材木座２－８－
（※詳細住所はご予約時にお伝えしております。）
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