Rael Maitreya
Nobby Raelian
動画訳
ハーバード式・10秒で幸福感を得る『スーパーマンの姿勢』
Fabien Olicard
「ハーバードのチームが、非常にシンプルな動作を発見しました。
これは本当に10秒しかかからず、脳内でドーパミンとセロトニンを放出します。
そしてこれは非常に効果的で、感情の状態を良い方向に戻すために、ほとんど“強烈”と言っていいほどです。要するに、10秒で幸せになれるというのです。
この方法には名前が付けられていて、『スーパーマンの姿勢』と呼ばれています。
これから具体的にやるべきことをご説明します……。
大きく息を吸って、背筋を伸ばし、10秒間意識的に笑顔を作ります。
つまり、深く呼吸をして、しっかりとまっすぐ立ち、腕を組んでも組まなくても構いませんが、とにかく胸をしっかり張ります。
そして空気を体に満たし、10秒間、作り笑いをしてその状態を保ちます。
するとその直後、本当に少し幸せな気分になります。まるでその笑顔が本物だったかのように、その時の姿勢と脳への酸素供給が作用します。呼吸を止めていたわけではありません。この過程では呼吸を続ける必要があります。
これが驚くべきことに、脳は、姿勢や表情と、それが自然に起こっている場合との違いを区別しません。
自然な場合には、満足や幸福を感じるためにドーパミンとセロトニンを分泌しますが、それと同じプロセスを起動するわけです。たとえそれが作為的であってもです。
これをハーバードが証明したのです。
あなたの脳はその笑顔を本当の喜びの瞬間として解釈し、本当の喜びの瞬間に活性化されるのと同じ神経回路を作動させます。
私が唯一疑問に思うのは、なぜこれをやらない理由があるのかということです。
私はファビアン・オリカールです。心理学や脳に関する原理などについて、よく動画を制作しています。私の活動に興味があれば、ぜひフォローしてください。それではまたすぐに。チャオ！」
フランス語の短い動画
https://facebook.com/reel/1652011295804340
