Rael Maitreya
Elohim's crow
動画訳
カップルが一緒に寝る場合と、別々に寝る場合を比べると、睡眠の質は客観的には常に悪化します。
これは、睡眠トラッカーや睡眠ポリグラフ（ポリソムノグラフィー）などの科学的手法を使って測定したデータでわかっています。つまり、平均的に見て、一緒に寝ているときの方が睡眠の質は低下するのです。
しかし、主観的に「自分の睡眠についてどう思いますか？」と尋ねると、約半数の人が「パートナーと一緒に寝ている方が、睡眠の質が良いと感じる」と答えるのです。 この主観的な評価には、いくつかの要因が関係しています。たとえば、社会的なバイアス――「人は他者と寄り添うべきだ」といった価値観の影響があるかもしれません。また、「安全感」を得られるからだという人もいますし、単純に「親密さ」を感じられるからという人もいます。
しかし、例えば男性の睡眠時間が不足し始めると、身体に具体的な変化が現れます。 仮にパートナーと一緒に7時間ベッドにいたとしても、実際の睡眠時間は5時間半程度にまで下がることがあります。これは睡眠の中断が原因です。
健康な20代男性に5時間の睡眠を5日間続けさせると、テストステロン（男性ホルモン）のレベルは10歳年上の人と同程度にまで下がります。 女性でも同様の変化が起きます。卵胞刺激ホルモン、黄体形成ホルモン、プロゲステロンなどの重要な性ホルモンが低下します。 これらのホルモンは、性欲や性的な快感の感度を高めるうえで重要な役割を果たしています。つまり、睡眠不足は性的な親密さや満足感にも影響を及ぼすのです。
英語の短い動画
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