元保育士の『きく』からはじめる しあわせママのつくりかた【福岡】

私ごとですが
先日、初の韓国旅行に行ってきました🇰🇷✨
（2年ほど前から韓ドラにハマりまして😍
↑コチラの魅力についてはまた改めて♡）

韓国と日本を比べてみて
日本の常識が世界の常識とは限らないのね…
って感じたことが多々ありましたので
今日はそのことについてお伝えしますね😊

①食事のマナー・座り方

日本では「お茶碗持って食べなさいと」言われますが、韓国ではNG。

また、日本では正座が行儀いいとされますが、韓国では土下座の感覚みたいで…胡座（あぐら）や立て膝OK。

②トイレ事情

ホテルなどではOKなんだけど、トイレットペーパーを流すのNGなとこも多し。
（使用後、別のゴミ箱に入れる）

コンビニでも基本トイレを借りられないので、日本はトイレに関してはかなり恵まれてるなぁと感じました。

（大の時は他のトイレで、って張り紙があるとこも😅）

③お店の人の対応

店員さんが超マイペース（笑）
呼んだら店の奥からモグモグしながら出てきたり
私用のLINE打ち終わってから対応したり
ここに電話してね、ってメモ残して
そもそもいなかったり…🤣

必ずしもお客さまファーストではなくて
自分ファースト感強め。

日本じゃ考えられん対応ですが、それでも成り立ってるので、ちょっと日本がきちっとしすぎなのかなーと感じました。

④オンマ（お母ちゃん）最強！

どこ行ってもおばちゃん強い！
大阪のおばちゃんの上をゆく。
口調もだし、商売っけもすごい。
でもなんだか憎めない😂

ちなみになぜか40代以上？は異様にパーマ率高し（私調べ）　

⑤電車やバスの優先席

儒教の教えにより、年上の人を敬うことは当たり前。
日本では空いていれば優先席に座ることもあるけど、韓国では健康な若者が座るのはNG🙅‍♀️

⑥戦争と平和

歴史が違うのはもちろん
地下鉄のホームにガスマスクが常備されていたり（休戦中のため）
徴兵制度もあるので若い軍服姿の若者もチラホラ。

平和であることって当たり前じゃないんだよなぁと改めて実感。

⑦ パリパリ文化

韓国人は、何事も早ければ早いほどいいというせっかちさんが多い！

電車やエレベーター降りる時も
グイグイ前に来るし

道路もガタガタのまま舗装されてたりする。
（平らにしてからの方がいいんじゃない？と思うんだけど^^;）

仕事においても事前準備よりも取り掛かりのスピード重視。問題が発生したら都度訂正！って形で進めていくので、日本の慎重、丁寧に進めていくスタイルとは真逆かも。

日本での常識が
海外で通用するとも限らない。

自分や家族が常識だと思ってることも
ちょっと外にでると通用しないこともあるかもね。

たまには外に出て
いろんな価値観の違いを肌で感じるのもいいなと思った旅でした😊

#韓国
#韓国女子旅
#韓国好き
#韓ドラ
#カラーセラピー
#カラーコーチング
#幸せ
#しあわせ
#心
#心理学
#カウンセリング
#コーチング
#メンタル
#メンタルヘルス
#公認心理師
#小学校の先生と繋がりたい

『人生は選択の連続』っていいますよね。

朝起きて

どの服を着るか

朝ごはんは何を食べるか
　
誰と一緒にいるか

何をして過ごすか…

他にもたくさん。

ある研究によると
人は1日に35000回もの選択をしているそうです！
それゃ疲れるわ…

今日は

AかBか
どっちを選んだらいいの？
迷った時

これを覚えていると
決めやすくなるし、幸福度UPするよ！
っていうポイントを3つお伝えしますね😊

①直感で決める

例えば、今日のランチ。
ハンバーグとカレーどっちにする？

ハンバーグ食べたいけど、カレーの方が安いしな…とか思考が働きだす前に
思い切って初めにピンときた方に決めちゃう。

選んだ後は、ハンバーグをしっかり味わって食べる。
どっちを選んでも
私はベストな選択をした❤️ってことにする。

②自分を好きになれる方を選ぶ

例えば、服を買う時。
ピンクと水色のニット、どっちにしようかな？

ピンクが好きだけど、年齢考えたら水色だよね….
じゃなくて
どっちのニット着てる自分が好き？
で決めちゃう。

周りからこう見られるから…じゃなくて
だってこっち着てる自分の方が好きだもん❤️の方😊
本当に自分の心が喜ぶことを知るってめっちゃ大切なこと。

③体の感覚で決める

例えば、
今の仕事を続ける？それとも転職する？
未来への重要な選択をする時。

目閉じて…

・今の仕事を続けた場合

・転職した場合

それぞれの未来を想像した時の
身体の感覚を感じてみる

体はいつも正直。

だから
体が重いor軽い
違いがあれば

軽い方を選んでみる。

初めはわかりにくいかもだけど
慣れてくると体が答えを教えてくれることに気づくよ😊

迷う時こそ

お金かかるしな…
時間ないしな…
もう歳だしな…
みんなこうしてるし…

いろいろ思考が働きだすけど
それはそれとして一旦横に置いて

まずは自分に聞いてみて。

直感ではどっち？
どっちを選んだら自分を好きになれる？
それを選んだ時の私の体の感覚は？

一つひとつの選択を丁寧に重ねたら
きっと
もっともっと幸せを感じられるようになるから。

どっちにしようかな？って迷った時は
この3つのポイントを思い出してみてね❤️

#カラーセラピー
#カラーコーチング
#幸せ
#しあわせ
#心
#心理学
#カウンセリング
#コーチング
#メンタル
#メンタルヘルス
#公認心理師
#小学校の先生と繋がりたい

なんだか疲れたな〜
イライラするな〜
心がガチガチな時

自分なりにホッとする
心の緩めかたをもってるといいよね🩷

今日は、こんなのどう？っていう
心の緩めかたを
五感別にいくつかチョイスしてみたよ😊

*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。

【①視覚】

🟢ボーッと空を眺める
（空は見上げればいつもそこにあるね😊🩵）

🟢近くのグリーンに目を向ける
（道端の草花や木々、観葉植物など☘️）

🟢ほっこりする動画を見る
（モフモフした動物や綺麗な景色など🐶）

【②聴覚】

🟢自然の音に耳を澄ます👂
（海の波の音🌊、鳥の鳴き声🦜、川のせせらぎ🏞️、風🌪️、雨☔️など）

🟢お気に入りの音楽を聴く🎶

🟢自分に優しい声をかける😊

【③嗅覚】

🟢草花の匂いを嗅ぐ🌷

🟢お気に入りのアロマやハンドクリームを使う✨

🟢好きな飲み物の匂いを嗅ぐ☕️

【④味覚】

🟢刺激物を避け、体に優しい食べ物を選んでみる🍽️

🟢食べ物、飲み物を一口一口じっくり味わう😋

【⑤触覚】

🟢手触り、肌触りのよいものを
身につけたり近くに置いておく☺️

🟢子どもやペットを
ナデナデしたりギューする💓

🟢自分の頭を優しくナデナデする
自分で自分を抱きしめる💓

【⑥その他】

🟢ヨガや瞑想をする🧘‍♀️
（呼吸に意識を向けたり、短時間でもいいので目を閉じて体の動きを止めてみる）

🟢おフロに入る🛁
（お気に入りのバスソルト入れてみたり、たまに温泉もに行くのもいいよね♨️）

…などなど。

*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。

ポイントは…

あまり刺激が強すぎず
ほっこり、ゆったり、ゆるゆる、じわーっと
🔴緩まる感覚があること

🔴五感を使ってしっかり味わうこと

（幸せホルモンの、ドーパミンじゃなくて
オキシトシンやセロトニンが出る方ね☺️）

あなたはどうやって
ガチガチの心を緩めますか？

#カラーセラピー
#カラーコーチング
#幸せ
#幸せホルモン
#オキシトシン
#セロトニン
#ドーパミン
#しあわせ
#心
#心理学
#カウンセリング
#コーチング
#メンタル
#メンタルヘルス
#公認心理師
#小学校の先生と繋がりたい

私たちには
必要以上に傷つかないよう
自分の心を守る機能がついています。

なんだかすごいよね！

でも、健康的な守りかたならいいんだけど
中には自分や相手を傷つける
あまり健康的ではない守りかたもあります。

そんなブラックな職場、辞めたらいいのに！

そんなDV男とは別れたらいいのに！

酒やタバコ、過食、拒食
買い物やギャンブル依存…
やめたらいいのに！

自分でもやめたくてもやめられなかったり
そんな人を見るとついつい言いたくなったりすること
ありませんか？

そんな時
ムリやりその行動をやめさせようとすると
さらに状況が悪化することも😱

心のかさぶたをベリっとはがしても
血が流れるだけ🩸

周りから見たら
一見、とても不健全な行動に見えても

その人にとっては
自分の心を守るために
そうせざるを得ない場合があります。

じゃ、どうすればいいの⁈

ステップ1
心の安全基地を確保する

心身の安全が確保されていない状況では
冷静な判断ができません。

まずは身の安全を確保すること。
そして
安心して自分の感じていることをそのまま受け入れてくれる人に話を聞いてもらえるといいね😊

ステップ2
「あぁ、私はそうやって
必死に自分で自分の心を守ってるんだな」
って気づくこと

もしかしたら不健全な形で
自分を守ってるかもしれない。

でも、それだけ
大変で、必死だったんだよね。

そんな自分を否定せず
まるっと受け入れよう。
ヨシヨシしてあげよう。

ステップ3
健全な方法で
自分の心を守る方法を取り入れていくこと。

例えば…

🟡境界線を引く
（他人の問題を自分の問題にしないこと）

🟡自分と向き合う
（そうすることで何を守っているのか？
どうなるのが怖くて、その行動をしているのか？細かく書き出してみる）

🟡本当に満たされることをする
（もしかしたら本当にしたいことをするのが怖くて、違うことで補おうとしてるのかも）

できれば不健全な方法に依存せず
自分の心を守れるようになるといいよね。

あなたはどんな方法で
自分の心を守りますか？

#カラーセラピー
#カラーコーチング
#幸せ
#しあわせ
#心
#心理学
#カウンセリング
#コーチング
#メンタル
#メンタルヘルス
#公認心理師
#小学校の先生と繋がりたい

よく
「あいつは器がちっちぇえなぁ」
とか
「あの人は器が大きい」

という表現をしますが

心って
目には見えないけど
まさに【器】のようなものだと言われます。

心の器は
自分の中にある感情を一旦抱える
大事な役割をしているところ。

この器の容量が少ないと…

感情を抱えきれなくなって
行動や態度に出てしまったり
すぐ怒りが爆発してしまったり。

器のフタがちゃんと閉まってないと…

他者との境界線があいまいになって
すぐに他者に侵入してしまったり
または侵入されてしまったり。

もっとひどくなると…

無意識と意識の境界があいまいになって
妄想が激しくなったり
夢と現実の区別がつきにくくなったりします。

そうならないためには
少しずつ
心の器を育てていくことが必要。

どうやって育てるのかというと…

まずは『自己受容』
ありのままの自分の感情を
そっくりそのまま受け入れること。

ポジティブな感情だけじゃなくて

悲しみ、がっかり、残念、無力感、自己嫌悪…
どんなにネガティブな感情であっても
自分の中にある感情を
一旦心の器に入れて抱えること。

入れたくない感情もあるかもしれない

時には
相反する感情を抱えて
葛藤することもあるかもしれない

それでもそのまま抱える

そうすると
心の器は育ち、中身は熟成していく。

そのためには
自分の気持ちを日記に書いたり
親友やカウンセラーに話を聞いてもらうのもいいね。

毎日を
ラクに、楽しく、しあわせに過ごせるように

少しずつ
フタ付きの、丈夫で、大きな
心の器を育てていこう。

#カラーセラピー
#カラーコーチング
#幸せ
#しあわせ
#心
#心理学
#カウンセリング
#コーチング
#メンタル
#メンタルヘルス
#公認心理師
#小学校の先生と繋がりたい