私たちには
必要以上に傷つかないよう
自分の心を守る機能がついています。
なんだかすごいよね！
でも、健康的な守りかたならいいんだけど
中には自分や相手を傷つける
あまり健康的ではない守りかたもあります。
そんなブラックな職場、辞めたらいいのに！
そんなDV男とは別れたらいいのに！
酒やタバコ、過食、拒食
買い物やギャンブル依存…
やめたらいいのに！
自分でもやめたくてもやめられなかったり
そんな人を見るとついつい言いたくなったりすること
ありませんか？
そんな時
ムリやりその行動をやめさせようとすると
さらに状況が悪化することも😱
心のかさぶたをベリっとはがしても
血が流れるだけ🩸
周りから見たら
一見、とても不健全な行動に見えても
その人にとっては
自分の心を守るために
そうせざるを得ない場合があります。
じゃ、どうすればいいの⁈
ステップ1
心の安全基地を確保する
心身の安全が確保されていない状況では
冷静な判断ができません。
まずは身の安全を確保すること。
そして
安心して自分の感じていることをそのまま受け入れてくれる人に話を聞いてもらえるといいね😊
ステップ2
「あぁ、私はそうやって
必死に自分で自分の心を守ってるんだな」
って気づくこと
もしかしたら不健全な形で
自分を守ってるかもしれない。
でも、それだけ
大変で、必死だったんだよね。
そんな自分を否定せず
まるっと受け入れよう。
ヨシヨシしてあげよう。
ステップ3
健全な方法で
自分の心を守る方法を取り入れていくこと。
例えば…
🟡境界線を引く
（他人の問題を自分の問題にしないこと）
🟡自分と向き合う
（そうすることで何を守っているのか？
どうなるのが怖くて、その行動をしているのか？細かく書き出してみる）
🟡本当に満たされることをする
（もしかしたら本当にしたいことをするのが怖くて、違うことで補おうとしてるのかも）
できれば不健全な方法に依存せず
自分の心を守れるようになるといいよね。
あなたはどんな方法で
自分の心を守りますか？
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