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明走会の仲間とサムスイポ運動場で練習です。

皆さんはガンガン飛ばしてましたが

私は最初の400mキロ7分くらいでジョグ、

そのあとはウォーキングとジョグ交互

という感じで5周しました。

こうやってみると足の筋肉まだ落ちてませんね。

昨日ツレが調べてくれたWEBに

体力落とさないように運動することを

推奨と書かれていたのでちょっと頑張ってみます。

シャワーを浴びて飲茶に行きます。

チャーシュー腸粉です。

ちょっとお醤油かかりすぎ。

ピータン豚肉粥、抄手、湯葉料理、

水晶エビ焼売、チャーシューマン、

蒸しパン、全部美味しい。

これは大根と牛肉を一緒に煮たもの。

おでんをイメージしていたのですが

味が染みていなくて残念でした。

デザートです。左は生姜の味がします。

右はモチモチした食感で甘い。

どちらも初めて食べました。

病院に行って転院の紹介状をもらってきました。

今の廣華医院から香港島の

クイーンマリー病院に移ります。

廣華医院からそのまま歩いて

街市経由家に帰ります。

ネパールショップのこの子は

こっち向いてくれません。

マッチャはこっち向いてくれるもんね。

アップで撮影してみました。可愛い

どこみてるのかな？

ちょっとアングルを変えてみました。

こうやってしたから撮影すると

また違う感じの写真になりますね。

今日の夕ご飯はナスパプリカトマトひき肉の

カレーにレタスとトマトのサラダ、冷奴に

ライチです。たっぷり食べました。

美味しかったです。

久しぶりにガーミンのデータです。

ゆっくりですがトラックを5周しました。

最初の400mはゆっくり走れましたが

そのあとは息が上がっちゃって

走れません。めちゃくちゃ体力落ちてます。

昨日脚マッサージに行って調子が良くなったので

今日も行っちゃいます。

脚の筋肉ほぐしてもらい

血管やリンパに溜まった悪い物質を

押し出すというようなイメージです。

これやってもらったおかげで

とっても調子が良くなってます。

これからも週に一回は行くという

イメージで行ってみようと思います。

体重 65kg

血圧　148/84

歩数　16,956歩

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