昨日行った「からやま」の話をしたら

家族全員が行きたいということで行ってきました。

2日連続同じレストランに行くなんてめったに無いですよねｗ

私は家を9時に出て九龍仔公園まで行き、

1.4kmの周回コースを回ってから黄大仙まで行きます。

家族はMTRで来ますけどね。

今日は親子丼とからあげ定食にしました。

この量は17km走ってもカロリーオーバーですね。

ジェニーと家に帰ってきたら牛柄だけ遊んでました。

ジェニーにお尻ぽんぽんされてます。

 

家のそばで2階の改装をしてますが

そこからの廃材を搬出する方法が雑。

こうやって二階からじゃんじゃん物を落としてます。

階段使って一個一個下ろすよりも効率良いですけど

ホコリとかすごく立つのでどうなんでしょうね？

作業員は気にせずやってましたけど。

 

油麻地の街市の中程に有るここ、

今年いっぱいで閉店らしいです。

いまお店は２軒しかないのかな？

朝0600から1500までで終了です。

もう一個のお店も

0630から1600で終わりですね。

 

果物屋の様子です。

グアバとかパパイヤとか日本では

珍しい果物が150円くらいで売ってますね。

とうもろこし3つでHK$10だったんだ。

買ってくれば良かったw

ブタちゃんの頭も売ってます。

これ美味しいんですよ。

売ってるお店の写真を撮影したら

昔の香港映画みたいな雰囲気になりました。

 

今日のランニングの反省です。

九龍仔公園まで4kmジョグで走り、

1.4kmの周回路に入ってからビルドアップです。

1kmから4kmまでは遅いでしょ？

人が大勢歩いていたりしますからね。

で、5分40秒から5秒づつアップして10kmで4分50まで

と思ったのですが、実際はうまくいかないですね。

5:40-5:30-5:27-5:27-5:21（5kmで20秒しか速くなってない）

5:13-5:14-5:01-5:01-4:52（ここでは40秒速くなってました）

まぁ頑張りました。

心拍数は平均144、だいたい理想的でしたね。

突然178とかに上がってるのはなんでですかね？

その後は黄大仙の駅まで3kmゆっくり走ります。

のんびり走りましたけど心拍は落ちませんでしたね。

これもいい感じで走れました。

 

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