朝サツマイモの味噌汁を作りました。

これ美味しいですよね。

今日はお休みです。

マッチャが遊んでくれと

まとわりつきます。

私の周りをうろうろしてます。

可愛いですね。

昼ごはんは月見うどんです。

あれ？なんでピンぼけなんだろう？

木曜日はハッピー練です。

今日は午前中10kmキロ6分で走りましたが

ハッピーバレーではスピード練をしました。

まずは2週ジョグで体を温めて、

速い人に引っ張ってもらい

キロ4分14秒で1km走ったら

肺がヒューヒュー喘息みたいに

なっちゃったので大事を取って辞めました。

調べたら運動誘発喘息だったみたいです。

さまざまなぜん息 運動誘発ぜん息｜成人ぜん息（ぜんそく、喘息）｜ぜん息基礎知識｜ぜん息などの情報館｜大気環境・ぜん息などの情報館｜独立行政法人環境再生保全機構運動したときに起こる、運動誘発ぜん息（喘息、ぜんそく）について解説しています。運動誘発ぜん息が起こりやすい条件や対処法、予防法、呼吸訓練（腹式呼吸）についてなど。www.erca.go.jp激しいランニングで気温が低い

(でも19℃ありましたが)

時に起きやすいということでした。

そのあとは

4分55秒で1km

4分33秒で360m

(これで一周)

休憩して

4分33秒で1km

4分56秒で1km

4分55秒で800m

(これで2周)

という感じで走りました。

いい練習になりました。

いすゞのミューという車がありました。

これは懐かしいなぁ。

打ち上げはいつもの明記がいっぱいなので

その隣のお店にしました。

チーズ海老に

麻婆茄子、魚の辛い煮物、

アサリの豆豉炒めに鶏のパリパリ焼き？

炭水化物は焼きそばと福建炒飯です。

今日も食べて飲んで(私は王老吉ですが)

1人HK$150(2,250円)はやっぱりお得。

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