今日は6時からウォーキング。
2km歩いてから足底筋膜炎の痛みが
さほど大したことがないことで
ゆっくり走り出します。
この間登ったガーデンヒルの横から
公営住宅の周りを走り、
ビーコンヒルに上がる手前まで坂を登り
グルーッと回って坂を下り
九龍塘まで行きました。
そのまま高級住宅街を走り
花園街のサッカーコートまで降りて
終了にしました。
キロ6分で7.5km終了です。
この向かいは先日行った露天の観賞魚市場です。
こんな感じで道路に魚の入った
ビニール袋が置いてあります。
なんか天気が悪くなってきました。
ライオンロックに雲がかかってます。
家までウォーキングで帰りました。
家のそばの食堂にいる大きい猫です。
あら、可愛いねぇ❤️💕
マッチャ珍しくこんなところに乗ってます。
ところが隣の家の猫の鳴き声が
ギャーっと聞こえた途端、
脱兎の如く寝室に入り、
びびってここに入っちゃいました。
声をかけても出てきません。
ちょっとたったらエアコンの上に乗ってました。
サムスイポまで行く用事ができました。
MTRに乗らずに往復歩きます。
大金龍という歴史がありそうな
乾物屋がありました。
エアコンがあるのに窓が空いてますね。
香港の人にとったらきょうは涼しいのかな？
ランナーズカフェですか？
ヘルシーフードって書いてありますね。
ランナー向けの食事を出すのでしょうか？
メニュー見ただけでは
ちょっとわかりませんでした。
今度行ってみます。
街市に買い物に行ったら
ギャーちゃんのお友達は
顔を洗ってました。
夕飯はボルシチです。
牛肉を煮ている間に
ニンニク玉ねぎニンジンを切って炒め
さらにビーツとトマトを入れて炒め
牛肉を煮ている鍋にぶち込みます。
ジャガイモとキャベツも入れ、
塩胡椒ケチャップで味を整えて出来上がり。
とっても簡単です。
うちでは週に一回は食べる
定番料理となりました。
サラダ、ビーツの葉炒め
コンビーフにきゅうりのぬか漬けです。
今日も美味しくいただきました。
万里の長城の名前がついてますが
香港のブランドのようです。
仕事で遅くなったツレが
牛乳タルトを買ってきてくれました。
3個だから1人一個づつです。
大きい猫は上のアーモンドだけ食べて
美味しくないと言ってます。
私とツレとで半分こして食べちゃった。
カロリーオーバー。
明日は10kmは走らないといけませんね。
今日の出費
野菜
ダイコン1本、トマト2個、ニンジン1本 HK$10
ビーツ一個 HK$10
牛肉 HK$37.7
クリーム HK$31.7
今日の体重
突然減りました 62kg
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