今日はお休みなので長く走ろうと家を出ました。
家を出る前に足底筋膜炎用と
ハムストリングを痛めた時の
テーピングをしました。
結局21kmを1時間57分24秒。
キロ5分33秒で走りました。
このペースで走れればフルマラソン4時間
切れるんですけどね。
このテーピングすごい効果がありました。
全然足が痛くなりませんでした。
これはすごいですね。
21km走った後に6分13分で2km走って
疲労を抜きました。
これで明日筋肉痛にならないはずです。
今日は30km走ろうと家を出てきました。
ハーフ走ってそのあとキロ7分で9km
なんて思ってたのですが出来ませんでした。
なんでだろう？疲れたからかな？
やっぱりメンタル鍛えないといけないかな？
このブログを読んだら無性に煲仔飯
が食べたくなってしまいました。
煲仔飯(ボージャイファン)は香港風釜飯です。
このブログでも紹介されている
油麻地は廟街にある興記に行きました。
相変わらず混んでますね。
ここ興記は煲仔飯だけではなく
色々な料理も提供してます。
ジェニーはイカフライをメインに、
名物の牡蠣の卵とじも食べます。
小さいのでも十分量が多い。
3人で食べ切れるか？
食べ切れちゃいますよね。
我が家は大食いばかりですから。
私は牛肉と卵のものを
ツレは鶏肉とタコを注文しました。
醤油をかけて混ぜます。
この鍋が熱いのでビビンバみたいに
おこげが出来ます。パリパリで美味しい。
完食しました。
今日は全部でHK$238(3,220円)でした。
ちょっと寒くなった時に
温まる煲仔飯はオススメですよ。
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