イメージコンサルタント歴２３年の藤川みさこです
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こんばんは♪
雨ひどかったですね(;´Д｀)
みなさまお住まいの地域はダイジョウブでしょうか？
今夜激しくなる地域もあるようなので、念のため枕元にお水や懐中電灯など批難用具を袋にまとめておいて寝られる方がよいかもしれませんね。
不安で眠れないかもしれませんが、早めにお休みくださいね。
さっきTverでニュース番組を見ていたところ、シニアの健康についてやってました。
その内容が、私が常日頃ブログで発信している内容でもありましたので、ご紹介したいと思います。
シニアの方で筋トレをされてる方が増えてきている、ということでした。
確かに、年と共に筋肉量が減って、筋力も衰えてくるので、つまづいて転倒事故や、またちょっとした動きでひねって筋を違えたり、捻挫的に痛めたりしがちです。
そういうケガ防止のためにもですが、この方が言ってらしたことが本当に私も伝えたいことだったので、紙芝居形式で載せておきます↓
この方が筋トレを始められたきっかけがコレ↓
本当にそうなんです！！
視線が下に下がるだけで気分が違います。
ましてや、肩や背中も丸くなって腰が曲がった状態だと、視界も悪くなって足元しか見えないので危ないし、気持ち的にも常にうつむき加減な気持ちになってしまいます。
そして、このこと私何度か書いているのですが↓
私はウォーキングも気づいたらもう２０年以上教えていますが、まず１番大事なのが
「正しい姿勢を意識すること」
です！
なんですが！！
この方がおっしゃってる通り、筋肉付ける方が正しい姿勢を無意識に保てて、結果楽なんですよね～。
私、４０代で五十肩になって５年くらい運動はできなかったのですが仕事でウォーキングレッスンはあって、その間はずっと「意識」でなんとか美姿勢で綺麗に歩けてはいました。
が、正直な話、両肩が五十肩になって一切運動できないどころか、日常の動作にも不自由していたので、腹筋も背筋もなくなって、上半身を引き上げられたように保ってることはかなりしんどかったです。
ただ、意識で保つことはプロ根性でできたので、その間もずーっとウォーキングレッスンはしていました。
特に、ミセスインターナショナルの講師の時がピークでしんどかったです。
なので、今は幸い運動できるようになって週３回は運動しているので、意識しなくても普段歩いてる時からとても姿勢のいい人だとか、日頃から運動しているのが分かるレベルです。
ということで、整骨院でトレーニングもされているこちらの代表のおっしゃる通りだと思います↓
日本人には「筋トレ」ってなんだか特別なことのように思われてるのでね。
日常になるといいと思います。
またですねー、私は前はズンバ数年行ってたのですが、今のスポクラではズンバないのでまたエアロビに戻りました。
ズンバやエアロビやっていつも思うこと、それは…↓
ズンバもエアロビも慣れてると、決まった動きがあるので楽勝なのですが、新しい動きが入ってきたり、ダンスみたいにいくつかの動きを組み合わせて、それを左右逆にやったりもするので、かなり脳トレになるんです!(^^)!
筋トレ×脳トレ
で、ズンバやエアロビはアンチエイジングにかなりおすすめです。
「ズンバやエアロビって有酸素運動でしょ？」
と思われる方も多いと思いますが、有酸素運動ではありますが、筋トレ要素もかなりあって、まったく何も運動しないのと、週１でもエアロビかズンバをやるだけでも、筋肉量が変わってくると思いますよ。
それを半年、１年続けていくと、持続力もついてきますし。
それでさっきの話に戻るわけですが、そうすると自然に姿勢もよくなって、気持ちも上向きになるんですヽ(^o^)丿
という、まとめでした。
私的には喜ばしくないことですが、
「人生１００年時代」
と言われています。
実際平均寿命が８５歳くらいだろうから、今後さらに延びていくでしょう。
ただ、日本は寿命は長いけど、健康寿命に関しては、欧米や他の国の方が長いんです。
つまり、日本は寿命的には長いけど、病床で生きながらえてる方が多い、ということです。
ピンピンコロリじゃないけど、せっかく長生きするなら、できるだけ健康で過ごす期間が長い方がいいですよね。
ということで、もし、今全く運動をしていない、という方は、ストレッチやおうちでできる簡単なスクワットやつま先立ちしてかかとを上げ下ろしするようなことからでもいいので、これを機会にぜひ始めてみましょう！！！
最初はしんどいかもしれませんが、気づいたら確実に体を動かすことが楽になってるはずです。
ローマは一日にして成らず！ 美は継続なり！
お互い、がんばりましょうね(^_-)-☆
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