イメージコンサルタント歴２３年の藤川みさこです
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今日は久しぶり？にダイエットネタ、というか健康ネタです。
ブログでは「ダイエット」という名目で記事書いてますが、前から読んでくださってる方はご存じだと思いますが、今は特にダイエットはしてませんが。
が、久しぶりにプラセンタ打ちに行ったクリニックの奥さんから
「痩せました～？」
と言われたり、友達と犬を見に行った時にも、パンツ履いてたのですが
「お腹ぺったんこだと思った」
と言われたので、痩せてっています(・_・;)
ということで、今朝のお腹～。
前々から書いてますが、体力も筋力もないので、定期的に運動はしています。
※1週間運動しないと駅の階段が昇れなくなる(；´Д｀)
といっても最近はヨガメインで、あまり筋トレしてないのでやらないとなぁ、という程度です。
が、適度な運動は前からなので、振り返って理由を考えてみたところ…。
変えたことがいくつかありました。
低レベル過ぎるので、ここから先読んで「は！？」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが…。
まず、１年前くらいまで、缶コーヒーをよく飲んでました。
そもそも缶コーヒーを飲むこと自体が、美容家としてあるまじき行為でした。
私も元々ジュースとか飲まないので、缶コーヒーを飲むなんてありえなかったのですが、いつだったか何かのきっかけで飲むようになってから中毒性があるのか、飲まずにはいられなくなってしまいました。
冗談抜きでこんな感じ↓
めざましフェス楽しかった～(*´▽｀*)
はいいとして、ほんと、飲まずにはいられないんです((((；ﾟДﾟ))))
缶コーヒーには角砂糖６つ分くらい入ってる、ということを知っていても、飲まずにはいられなかったので相当中毒性が高いんだと思います。
それが、何かのきっかけで飲まなくなって、何度かご紹介しているオーガニックのカフェインレスコーヒーを飲むようになってから、飲まなくなりました。
今朝、久しぶりに飲んでみようか、と思って自販機で買って飲んでみたのですが…
マズくて飲めませんでした(缶コーヒーメーカーの方が周りにいらっしゃったらごめんなさい)
なので、１年くらい前まで毎日１，２本缶コーヒーを飲んでいたので、それを止めたのは大きいかもです!(^^)!
それから・・・
調味料
です！！
前からあまりドレッシング類はかけないのですが、最近は味付けがさらにシンプルになって…
ほとんど、塩のみになってしまいました(・_・;)
あとはゴマとか。
そうそう、写真の真ん中の 『のどぐろだし塩』、めっちゃおいしいですよ(*´▽｀*)
実家帰った時、金沢駅か富山駅で買ったと思うのですが、裏見たら、黒部市宇奈月町でした。
これ、小松菜やホウレン草などレンチンしてお湯入れて、それに入れるだけでものどぐろ出汁スープになります。
何度か書いている、オートミールにお水と溶き卵を入れてレンチンしたのに入れても、出汁の味が効いてておいしいです。
お塩だけど、のどぐろ出汁の味付きなので、これだけでおいしいんですヽ(^o^)丿
なので、ドレッシングやマヨネーズやソースなどをかけるのが好きな人、これに変えるだけでも摂取カロリーが減ってダイエット効果あるんじゃないかと思います。
その上にかけてるのがこれ↓
オニザキさんの 「つきごま」
これもかけるだけで、メッチャおいしいです(*´▽｀*)
それから…
「焼く」⇒「茹で」
に変えました。
ごめんなさい、その前の画像がまだ「焼き」でしたが。
これも常識ですが、「焼く」という調理法が１番体にダメージがある調理法だと何度も聞いていましたが、ついつい面倒でなんでも焼いてました。
なのですが、できるだけ焼くより茹でるようにしようとしています。
それで思い返したら、私結構ゴマ油が好きで、焼くことによって油の摂取(しかも熱を加えるので同時に油も酸化)が多かったんだなぁ、と気づきました。
もちろん多少の油は体やお肌のために必要ですが、これも摂り過ぎはよくなかったなぁ、と反省です。
あ、でも何かの健康番組で「米油」がいいと言ってたので、焼く時は米油を使い始めました。
そんな感じで、少しずつの積み重ねの成果が出てるのかなぁ、と思います。
あ、みなさんはアイスは食べますか？？？
私は食べたいのですが、ガマンしています。
※有楽町の交通会館のどさんこプラザのメロンソフトが好き♡
もしどうしても食べたくなってコンビニやスーパーで買って食べる時は、死を覚悟して食べます(笑)
私は３ヶ月に１回血液検査を受けてるのですが、おそらく夏の間アイスをたくさん食べると、糖の数値が跳ね上がると思います。
再来週受けるので、結果が出るのはその１ヶ月後くらいなのですが、今年はアイスほとんど食べてないので(記憶では２回くらい？)、普段とあまり変わらないと思います。
こんな感じで、定期的に血液検査だけでも受けると、自分の食生活の乱れや変化が分かるので、目安になると思います。
年を取ると、ムリなダイエットはかえって身体に負担になるかもしれないので、焦らず徐々に生活習慣を変えていくのをお薦めします。(もしジュース飲む人は、ジュースを水やお茶に変えるとか)
継続は美なり！！
美は健康なり！！
お互い健康を維持するためにがんばりましょうね(^o^)/
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