イメージコンサルタント歴２３年の藤川みさこです
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こんにちは♪
梅雨が明けたと思ったけど、やっぱりまだみたいでさっき外出たら湿気がハンパなくて不快指数メチャ高かったです(;´Д｀)
さて、他の方のライン公式アカウントのグループチャットで、登録している方に興味のあることをアンケートとってました。
(私も登録しているので結果が見れる)
・スタイルアップ
・メイクや美容
・似合うファッション
・美を保つマインド
とかだったかな？
私も前見たっきりで、うろ覚えなのですが…。
その時に、私にしては
「へぇ、じつはみんなそれに関心があったんだー」
という回答が多かったので、少し意表をつかれたのですが...
結果は
「スタイルアップ」
でした～＼(◎o◎)／！
みんな、楽して「着痩せ」して見えたいだけの怠け者ばかりが世の中多いかと思っていたのですが、捨てたもんじゃねぇ(笑)と思ったのでした。
うんうん、そうだよね。
いくら着痩せコーデをして、実際よりは少し細く見せられたとしても、お風呂入る前に裸になって、その姿が全身に映ったのを見ると
なんじゃ、こりゃ～！！！
ですもんね(・.・;)
胸より飛び出た段々腹見て自己肯定感が低くなりますよね。
若い頃はハリがあったから、はち切れそうだったのが、年と共に重力に逆らえず。
後ろ姿も、Tシャツも食い込んで横線入りまくって、ボンレスハム！？
腕も肩から外にハミだしまくって、二の腕繁盛記、ならいいんだけど、ただただ女子プロレスラー化が加速するだけ...。
それよりも！やはり
「健康」
も頭をよぎりますよね。
私は独りだから遅かれ早かれ野垂れ死のうが無縁仏になるだけですが。
やはりご家族や特にお子さんがいらっしゃる方々は、できるだけ健康で長生きしたい、と思われるのは当然です。
また、小さいお子さんにとって綺麗なお母さん、お父さんは自慢でもありますからね。
ということで、今日のタイトル、前にも似たような記事書きましたが…
なんと、腹筋今なお継続中です。
一時的なものかと思っていましたが、定着しました(*^^)v
運動の話はみなさん耳が痛いだろうから、食事の話からします。
前にオートミールの話を書きましたが、メッチャ便利で大助かりしている、というか、実際使ってる物をご紹介♪
「新しい主食 全粒オートミールごはん」
これがメッチャ便利で、本当にごはん代わりになります。
大さじ３倍くらいを耐熱お茶碗に入れて、お水を足してレンチンするだけで、ごはん代わりができあがり～ヽ(^o^)丿
あ、もちろん、別におかずを食べてもOKです。
アレンジすればチャーハンとか何でもできますが、私はめんどくさいので、だいたい溶き卵入れて、少し出汁を入れて、ホウレン草や小松菜など入れて、食べます。
他にもフツーに食事はモリモリ食べてます。
ここがポイント！で。
ダイエット中の人は食事を減らそうとするかもしれませんが、私的には食事はしっかり食べれば、途中でお腹すかないので、あまり間食しないで済む、です。
まぁ、食事もしっかり摂ってるけど、おやつもしっかり食べてます、という方に関しては私にはどうにもできませんが(;´∀｀)
あとは「美肌」に関してですが…
みなさん、お食事でフツーに摂られていらっしゃると思いますが…
お野菜をたくさん摂ってます。
しかも、できるだけ色の濃いのを。
じつはどこで買ったかというと…
このお野菜たちは、毎週日曜茨城から私の家の前の駐車場に、朝早くに老夫婦が販売にいらっしゃるのでした。
実際、味も濃くてとてもおいしいので、朝起きれた日だけですが(笑)、バタンと車の音が聞こえたら、ほぼ寝起きのまま飛び出して買ってます。
なので、見てください！この手書きのレシート(？)
オバサンがその場でメモに書いてくださっています。
後で見返して、１番上はなんて書いてあるんだろ？と思ったら…
「モロコシ」でした(;´∀｀)
おいしくて栄養価も高いので、身体と美肌のためにも色の濃いお野菜をたくさん摂るようにしています。
そして、みなさん耳の痛い、運動の話を...
聞きたくない人は、ここでもう閉じてOKです。
しつこいけど、運動はマストです。
コレまたしつこいけど、筋力＆体力維持のためです。
年取ると、思った以上に筋力も体力も気力もどんどん低下します。
「思った以上」にです。
じゃあ、どうしたらいいか？
これに関しては、「抗う」努力をするしかありません。
見た目も大事ですが、
「ずっと自分で歩ける足」
「背筋を伸ばして、しゃんしゃんと歩ける体幹」
「家事や日常の行動(スーパーの重い買い物などを運んだり)が痛みなくスムーズにできる体」
若い時には当たり前にできることなのですが、年を取るとモタモタ＆ヨタヨタして、だんだん時間がかかったりします。
私とかは、姿勢や歩き方を教えている立場ですが、意識で何とか美姿勢を保っていますが、それがしんどい時があります。
「腹筋と背筋の衰え」
によるものです。
みなさん、普段歩いている時
「上から吊るされているような姿勢で歩いてますか？」
それが、私のいう「歩く」という動作なので、ただ真っすぐにダラダラ歩いていることではありません。
腹筋と背筋が弱いと、いくら意識で
「上から吊るされてるように、上から吊るされてるように」
と意識して美姿勢ができても、ぶっちゃけしんどいです(;´Д｀)
逆に、腹筋と背筋がそこそこあると、そんなに意識しなくても、普段から「吊られているような姿勢」で無意識で歩けます。
私は他人からは、そう見えてるみたいですが、筋力がある時と、なくて意識で保ってる時とでは、身体の楽さが雲泥の差くらいちがいます(;´Д｀)
なので、「土台からの筋力作り」の必要性を、前々からこのブログでお伝えしているわけです。
ただ、意識が高い人じゃないと
「べつに、服で着痩せして見えりゃいいんでしょ？」
というような人には、そもそも話が通じないので、そんなに力説もしませんが。
ウォーキングレッスンにいらっしゃるような、本当の意味で「美意識が高い」人にはレッスンで美しく見える細かいポイントや、筋肉のどこをどう使うか、などお話しています。
最近ウォーキングレッスンはグループレッスンはしてないので、興味ある方は個別のレッスンしておりますので、お気軽にLINEにメッセージくださいね♡
あ、スタイルも、姿勢や歩き方、立ち居振る舞いまですべて、自分の理想が叶うと、それだけで自己肯定感あがって毎日楽しくハッピーに過ごせますよ(^_-)-☆
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