瘦せすぎ注意！腹筋が復活したワケと簡単なダイエット方法☆

 

こんばんは。

 

昨日久しぶりにジム行ってマシントレーニングをしました。

 

その前に「InBody」という機械で筋肉量などを測れるということで測ってみました。

 

そしたらビックリ( ﾟДﾟ)

 

 

 

なんと！３月末の健康診断から３㎏も減ってました＼(◎o◎)／！

 

こんな短期間にそんな痩せちゃうなんて((((；ﾟДﾟ))))

 

特にダイエットを意識したことなかったけどなぁ…

 

 

そして今日、ペルビック体操行く前準備しようと洗面台に立って鏡見てビックリ！！

 

腹筋が見えてました(ﾟдﾟ)！

 

 

 

心当たりは・・・？

 

前にも書いたけど、体重を減らしたいとかは全くなく、たるんだ身体をどうにかしたい、という思ってただけですが。

 

 

この前もなんかのテレビ番組でダイエットの特集をしていて

 

「水を飲んだだけでも太る」

 

とか

 

「ぽっこりお腹をなんとかしたい」

 

と街頭インタビューでお悩みを言ってる方が多かったので、自分の記憶をたどってどうしたら痩せたのかを書いてみたいと思います。

 

 

まず、耳が痛い話から。

その後楽ちんダイエットの話を書くから、ガマンしてしばらく読み進めてください。

 

 

痩せたいけど運動が苦手で嫌い、という方多いかと思いますが…

 

昨日久しぶりにマシンで筋トレして今日腹筋が出てたので

 

「やっぱマシンは効果あるなー」

 

と実感しました。

 

 

やっぱり運動が嫌いだとジムなんて行きたくない、と思って、かといって何か運動しないとやっぱマズイなぁ、と思ってお家で宅トレしようとする方多いと思います。

 

性格的にコツコツ地道な努力ができる方はそれでも効果出ると思います。

 

が、自重トレーニングって、逆にしんどいんですよ。

 

私スクワットとかしんどくてやりたくないですもん。

 

半年前くらいに久しぶりに受けた尻トレでも、ブルガリアンスクワットで足がガクブルで死にそうでした(;´Д｀)

 

 

じゃあ、どうしたらいいの？って方！

 

ジムでマシン使ってトレーニングしましょ！！

 

この方が楽です。

 

じつは昨日ジム行ったら、今日のペルビック体操の先生がバイトでいらして、新しい種類のマシンがいくつかあったのでやり方教えてもらいました。

 

やり方っていうのは、使い方にですが

 

「これやる時つま先うちに入れるとここに効きますよ」

 

とか

 

「こっちで持つと胸に効いて、こっちで持つと肩甲骨がちょっと寄る感じになるかも」

 

とかそんな感じなのですが、やっぱりプロにアドバイスもらえると正しい部位に効かせることができるのでいいです。

 

 

あと私が行くところはお年寄りしかいないので当てはまりませんが、たいていのジム行くと周りがみんな黙々とトレーニングしているので、自分もせざるを得ません。

 

行くまでが「行きたくない、でも行かないと…」の葛藤だと思いますが、行ってしまえばやらないといけないし、終わってからは

 

「やっぱ来てよかったー」

 

と必ずなりますよ(^_-)-☆

 

そしてしばらく通ってダイエットの効果が目に見えてきたら、あとは自主的に行くようになるでしょう。

 

ということで、痩せたい方は家で地道にやるよりジムに行った方が早いです、って話でした。

 

 

 

さて、お待ちかねの楽ちんダイエット話です。

 

とっても簡単です！

 

間食を太らないものに変えるだけです。

 

ダイエッターの代表的なおやつとして、ナッツが挙げる方が多いです。

私も前にこれご紹介しました。

 

 

これ袋分けになってるので食べ過ぎないからいいのですが…

 

一袋じゃ足りないんだよー！！

 

といつも思ってました。

 

そんな時にまいばすけっとで見つけたのがコレです↓

 

 

素焼き大豆です。

 

これ一袋で１９８円だったと思います。

 

お腹がすいたり口寂しかったら、これを１０～２０粒くらい一気に口に入れてバリバリ食べます。

 

これで結構空腹や口寂しさがしのげます。

 

まいばすけっと近所にない方は、スーパーとかで素焼き大豆探してみてください。

べつに素焼きじゃなくても、酢大豆とかでもいいかも。

 

 

それから、甘いものが食べたくなったら…

 

 

 

ブラック系のチョコを食べます。

 

本当はチョコとか食べない方がいいんだろうけど、どうしても甘いもの食べたい時ってありますからね。

 

やっぱりお砂糖はあまり摂らないようにしたいので、摂っても少量で済ますようにしています。

 

 

それから・・・

 

 

 

前友達とサブナードのコスメとか安いドラッグストア見てた時にこれ買おうとしてて

 

「オートミール食べれるんだ」

 

と驚かれました。

 

なんで？と思ったけど、確かに最初の頃あんまりおいしくないなぁ、と思った記憶が。

 

なので、お水入れてレンジでしっかりふやかして、鶏がらスープの素とか溶き卵やホウレン草や小松菜など入れてリゾットのようにして食べています。

 

 

玄米やもち麦とかでも全然いいですけど、オートミールに慣れると時短でしっかり朝ごはんが摂れるのでラクチンです。

 

あと、女性で便秘がちな方は、繊維が多いので便秘解消にもつながるかも。

 

 

ってな感じで、簡単ダイエットのお話でした。

 

ただ痩せたいとか体重減らしたい方は、まずは食べ物から。

 

私みたいに、たるんだ身体を引き締めたい、ってのもある方は、ジムでマシントレーニングも並行されると、あっという間に痩せて引き締まると思いますよ。

 

夏に向けて、ってかもう夏物の時期なので、これから気合い入れてダイエットがんばりましょうねーヽ(^o^)丿