こんにちは！
三島りえです。
本当にご無沙汰していますが、
お変わりありませんか？
久しぶりに食のことを
ブログに書きましたので
ご紹介しますね😊
【美肌効果UP】
玄米を食べるときに絶対知っておきたい
注意ポイント3選✨
健康に美肌作りに玄米を
取り入れている方も多いですよね。
玄米は食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富で、
マクロビなどの健康食には欠かせない食品です。
でも、実は玄米を食べるときには、
注意したいポイントがいくつかあります。
今日はその中から特に大切な
３つのポイントをご紹介します！
1. しっかりとよく噛んで食べること🍚
玄米は白米に比べて硬く、
食べごたえがあります。
そのため噛む回数が自然と増え、
唾液の分泌を促して消化を助ける効果も。
ただし、よく噛まずに食べると
消化不良を起こしやすく、
腸に負担がかかることも！
腸が疲れると美肌の敵、
炎症や肌荒れにつながることもあるので、
しっかり噛むことが美肌キープの基本です。
2. 無農薬・有機栽培の玄米を選ぶこと🌾
玄米は精製されていない分、
農薬や化学物質が表面に残りやすい食材です。
肌に負担をかけないためにも、
できるだけ無農薬や有機栽培の
玄米を選びましょう！
特にアトピーや敏感肌の方は、
農薬残留が肌トラブルの原因に
なることもあります。
安心安全な玄米を選ぶことが、
美肌への近道ということですね！
3. 食べ過ぎに注意！適量を守ること🌾
玄米は栄養豊富ですが、
食物繊維も多いため、食べすぎると
腸に負担をかけてしまうことがあります。
腸の調子が悪くなると、
肌荒れや湿疹などの
トラブルを引き起こすことも💦
1食あたりの量は、
無理なく食べられる範囲で調整して、
胃腸の様子を観察しながら
取り入れるのがおすすめです😊
最後までお読み頂き、
ありがとうございました！