子どものイライラは砂糖が原因！？

こんにちは！
三島りえです。


前回書いた記事↓
甘いペットボトル飲料水には砂糖がいっぱい
の続きを今日は書きますね。


なにも甘いペットボトルだけに
砂糖がたくさん入ってる訳じゃないですが。


ケーキやクッキーに和菓子、
チョコレートなど色んなものに
含まれていますね


お菓子以外にもドレッシングや
ファーストフードにも使われてるし、
食品表示を見たら砂糖が入ってないものを
探すのが難しいくらい





近年、犯罪の低年齢化が言われていますが、
私は砂糖の摂取量も関係していると感じています。


それは・・・


低血糖による精神異常ですね！！


砂糖は摂取により血糖値を急上昇させる
いわゆる「高ＧＩ値食品」です。


GI値とは・・・・・
グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、
食後血糖値（血液中の糖濃度）の上昇度を示す指数のことです。


つまりこのGI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇し、
反対に、GI値が低い食材を食べると血糖値は緩やかに上昇します。


からだには、GI値が低い食材を摂るのが良いということ。


砂糖摂取後は、
急上昇した血糖値を下げるために
膵臓からインスリンが分泌されますが、
丁度よくさげるのではなく、
低血糖へと下げ過ぎてしまいます。


すると、今度は下がり過ぎた血糖値を
上げるためにアドレナリンを分泌します。


このアドレナリンは、
「攻撃ホルモン」とも呼ばれ
気分を高揚させる麻薬や
覚せい剤のようなものです。


それにより、また血糖値が急上昇と
乱高下を繰り返すことになり、
血管や脳など各臓器にダメージを与えます。


それだけでなく、


脳においては、
イライラなどの興奮状態を引き起こしたり、
うつ症状を引き起こしたりして
キレやすかったり落ち着かない状態になります


砂糖の多いお菓子類などは
特にミネラルが不足してしまうので、
気分を落ち着かせることが
難しくなってしまうのです。


子どもにせがまれるとついつい甘いお菓子を
買ってしまう気持ちも分かりますが、
与えすぎには気を付けましょうね


次回は、まだある砂糖の危険性3つ目のお話をしますね。


最後までお読み頂き、ありがとうございました！


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