からだを温めよう！～腸を大切にすることは健康への近道です～

おはようございます！
三島りえです。


季節は秋から冬に向かっていますね。
腸が健康ならからだも健康を保てるということで、
先日からシリーズで「腸が苦手とするもの」を書いています。


第1回目～食品添加物や農薬の摂取を減らす～


これからの季節は、
冷たいものを摂ることは少なくなりますが、
内臓の中でも腸は特に冷えが苦手です。





腸のお仕事は、
＊からだに必要なビタミンやホルモンの合成
＊中性脂肪やコレステロールの代謝を促す
＊免疫力を発揮する・・・


など、からだの中でも重要な役割をしています。
これらはすべて善玉菌の活躍によるもの。


そして、善玉菌の好きな温度は37℃くらい。


反対に悪玉菌が好きな温度は35℃くらいで、
低温になると次のような
体内で良くないことが起こります。


＊有害ガス（アンモニアなど）が腸内で発生する
＊それが血液に乗って全身に運ばれる
＊発がん性物質のニトロソアミンも発生する


このように、色んな弊害が体内で起こるので
やっぱりからだ（腸）を温めることは大切です


冷蔵庫から出したてのビールやお茶の温度は4℃くらいと
私たちの体温よりずっと低温になっています。


これではすぐにお腹が冷えてしまいますね


腸が冷えると悪玉菌は優勢になり、
からだは体温を上げようとエネルギーを使うため
疲れやすくなってしまいます。


夏でも冬でも、冷たい飲み物や食べ物は
できるだけ控えた方が良さそう。


冷えてしまった時は、温かいお茶を飲んだり
ショウガなどのからだを温める
食べ物を摂ると良いですね。


具体的に何を食べたら良いのかは、
また別記事で書く予定です。


今日は、毎日元気に過ごすためには、
まずはからだ（お腹）を冷やさないように
することが大切というお話でした


最後までお読み頂き、ありがとうございました！


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