気温変化が大きいこの時期は、
風邪も気になり始め、
今年は、その上にコロナ
これからの季節は、
特に免疫力をあげることは
大事になってきますね。
免疫力を上げるのに必要なことは
色々ありますが、
私の周りで、いつも元気な人！
を思い浮かべると
共通していることがあります。
それは、いつも前向きで、
楽しそうに笑っていること
どんなに良いサプリを飲んでいても
からだに良さそうな食事をしていても
負のオーラをまとっている人は、
いつもなんだか調子が悪そう💦
実際、
『二分間笑う』と免疫力がアップし
ストレスホルモンが減り
筋肉がほぐれる など
様々な効果があることが
笑いの研究から分かっています。
だけど、そうは言っても
ふだんの生活の中で
そんなに大笑いすることは
なかなかありません。
ならば、
食べることでも免疫力を
あげていきましょう～
キノコ類やニンニクなどは
免疫力をあげることで
よく知られていますね。
もちろん、
そういった食べ物を
摂ることも良いけれど
ふだんの食事をちょっと
気を付けるだけでグンっと免疫力を
高めることができるのです
では、どうしたら良いかというと・・・
「その季節に採れた旬の食材を食べること」
実は、これがとっても大事
な～んだ、
そんな簡単なことなんだって
思ったかな？
スーパーに行っても
旬のものがどれだか
分からなくなるほど
1年中同じような
野菜が売られているし
もしかしたら、
1年中同じ野菜を摂っている方も
多いかもしれませんね。
旬の野菜はエネルギーが高く
免疫力を上げてくれる作用も
あると言われています。
日々、献立を考える時は
旬のものを意識して多めに
摂ってみて下さいね！
免疫力がアップして
もっと元気になること
間違いなし！ですよ～
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