こんにちは！
三島りえです。
今日から7月に入りましたね～
今年後半も頑張っていきましょう！
暑くなってくると、気になるのは熱中症
特に今年は、真夏もマスクをする人がたくさんいるだろうし、
熱中症が例年よりも増えそうな気がしますね。
でも、昔は熱中症になる人なんていなかったそうです。
そのカギは・・・どうやら朝食にあるようです。
水やお茶などの水分補給に気を付けている人が多いと思いますが、
それ以上に大切なのが朝ごはん
水分を摂ると汗の量が増えますね！
汗と一緒に体内の塩分や鉄分も大量に
失われてしまいます。
それらを補給しないと、
体内の電解質バランスが崩れてしまうということ。
そして、水分を摂っていても
脱水症状になりやすくなるのです。
そのためには、水分だけでなく、
朝食を食べて塩分なども合わせて取ることが大切。
その基本は、ご飯とみそ汁だそうです
熱中症対策のために大切な朝食ですが、ご飯とみそ汁だけでも
きちんと食べれば、十分な水分と塩分の補給ができるそうですよ。
昔の人は、朝食にごはんとみそ汁をしっかり食べていたので
熱中症になる人が、ほとんどいなかったようです。
今や、朝食にはパンという方も多いですが、
やはりパンよりもご飯がオススメです。
ご飯には、水分がかなり含まれているけれど、
パンには含まれてないので
食べると、喉が渇くのはそのためですね。
それに、パンにみそ汁は、なんだか合わない・・・
朝食の基本は、やっぱりごはんにみそ汁。
毎日のちょっとした習慣を変えることが、
熱中症予防になりそうです
三島りえです。
今日から7月に入りましたね～
今年後半も頑張っていきましょう！
暑くなってくると、気になるのは熱中症
特に今年は、真夏もマスクをする人がたくさんいるだろうし、
熱中症が例年よりも増えそうな気がしますね。
でも、昔は熱中症になる人なんていなかったそうです。
そのカギは・・・どうやら朝食にあるようです。
水やお茶などの水分補給に気を付けている人が多いと思いますが、
それ以上に大切なのが朝ごはん
水分を摂ると汗の量が増えますね！
汗と一緒に体内の塩分や鉄分も大量に
失われてしまいます。
それらを補給しないと、
体内の電解質バランスが崩れてしまうということ。
そして、水分を摂っていても
脱水症状になりやすくなるのです。
そのためには、水分だけでなく、
朝食を食べて塩分なども合わせて取ることが大切。
その基本は、ご飯とみそ汁だそうです
熱中症対策のために大切な朝食ですが、ご飯とみそ汁だけでも
きちんと食べれば、十分な水分と塩分の補給ができるそうですよ。
昔の人は、朝食にごはんとみそ汁をしっかり食べていたので
熱中症になる人が、ほとんどいなかったようです。
今や、朝食にはパンという方も多いですが、
やはりパンよりもご飯がオススメです。
ご飯には、水分がかなり含まれているけれど、
パンには含まれてないので
食べると、喉が渇くのはそのためですね。
それに、パンにみそ汁は、なんだか合わない・・・
朝食の基本は、やっぱりごはんにみそ汁。
毎日のちょっとした習慣を変えることが、
熱中症予防になりそうです