皆さん、こんにちは！
自任堂のスタッフ、キム・ソヒャンです。
大変な時期になりますが、元気にお過ごしでしょうか？
最近は時間がとても早い気がします。
季節や天気の変化も追いつけられないくらいです。
私は、引き続きダイエット中です
早速体重発表（笑）からまいりますと、
51～52キロを行ったり来たりで、ここ最近は安定的なキープ状態になっています。
特に食事量の変化もなく、好きなものを適当に食べているのにキープできていて、
空美酵素を毎朝お水と飲むようになってからは腸活も順調です
空肥丸は1日1包を2回に分けて、11時と4時頃に飲む感じです。
これでも余計な食欲は抑えられるので、本当空肥丸はすごいですね。。！
また皆さんに、いつもの献立紹介と出前でもダイエットに役立つポイントを共有したいと思います！
モスバーガーのEGGサラダ。
胡麻ドレッシングが大好きでかけて食べます
허닭(Heodak)のこんにゃくチキンチャーハン。
炭水化物少な目でも美味しくて、よく食べてます。
野菜もりもりのビビンパ。
ご飯はいつもの半分を守ればダイエット食として問題ないです
아구찜(アグチム・アンコウの蒸し物)。
燃やしたっぷりのピリ辛魚料理なので、ストレス発散にばっちりです
ご飯＋アボカド＋玉ねぎチップス＋半熟卵＋唐辛子
バターの代わりにアボカドを入れると、濃厚な甘みがあって美味しいですね。
豚焼肉定食。
ご飯は半分にして、野菜とサンチュにお肉を包んで食べます。
いつ食べても美味しいです～
今回は手作り料理ではなく、出前や外食メニューばかりですが、
皆さん、お気付きでしょうか？！
・ご飯はいつもの半分（多くても６～7割）
・野菜たっぷり
・たんぱく質は必ず取る
このポイントを守ると、外食でもダイエットができるんです
日常生活の中で散歩やストレッチを取り入れるとよりいいですね～！
近所の公園。夜の散歩だったので、人が少ない感じです。
また別の日、散歩中リスちゃんに出会いました
こんな遭遇は、いつでも嬉しいですね。
安定期に入っているこの頃ですが、それでも夏に向けてもう少し頑張りたいと思います！
皆さん、ダイエットでお悩みがありましたら、いつでもラインにてお声がけくださいね。
一緒に楽しいダイエットができるようにスタッフ一同、全力フォローします
それでは、また今度の報告まで元気にお過ごしください
いつもありがとうございます❣