夜のリラックスタイム✨

夜のリラックスタイム🌙

ぬるめのお風呂で

リラックス🛀

深部体温のリズムを整える

人は「深部体温（体の内側の温度）」が

下がるときに眠気が強まります。

寝る前に ぬるめのお湯（38〜40℃程度） に

入ると一時的に体温が上がり

その後ゆっくり下がる過程で

自然に眠気が訪れやすくなります✨