大阪 魅力開放コーチ
弘法堂 いつ子です
昔、思考を使いすぎていたときに
頭を休める方法を編み出した、その名も
こんなときにやるのがオススメ
脳みそ瞑想
脳みそ瞑想
これが、思いのほか効果絶大
ふだん瞑想をしない人に教えても
けっこう実感できるようなのでシェア
・思考を使いすぎてる
・ある問題から意識が離れない
・神経が高ぶって眠れない
こんなときにやるのがオススメびっっっくりするぐらい、
何にも考えられなくなるよ
笑笑
笑笑本当に頭が空っぽになる
サラリーマンとか主婦でも
感じるよりも、考えるのが優位な人
左脳ばっかり忙しい人は、特にいいよ
もしかしたら、頭痛の人もありかも
頭痛にならないから、試したら誰か教えて下さい
いきますよ〜
脳みそ瞑想1.リラックスして座り、目を閉じて
ゆっくりと深い呼吸を繰り返す
2. 呼吸が落ち着いてきたら、脳みそを
頭の上にポンと出すイメージ
3. 頭の上の脳みそをエアーで手で触り
胸の前に持ってくる
4.脳みそをエアーでお掃除する
私は歯ブラシで磨くイメージだけど
あなたの心地良いようにチリをとる
5. 水をエアーでかける
私はホースで流すイメージだけど
滝にうたせる人や、清流に浸す人もいる
6.脳みそをエアーで揉み揉み
スポンジのような赤ちゃんの脳みそに
近づけるようフカフカに手で揉む
7.手から光のシャワー
好きな色の光をフカフカの脳みそに
降り注ぐイメージで、クリアーにする
8.手で脳みそを頭上に持っていき、
上からポンと頭蓋骨の中になおす
元に戻って馴染んだ感覚がしてから
ゆっくりと目を開けてください
余分な思考は、いなくなったから
美しい音や写真などを見るといいよ
直後に、ニュース等ネガティブな情報に
触れないでね。吸収しやすいから
イメージ力によって
効果に差はあるかもしれないけど
本気でやり過ぎると、
本当に何も考えられなくなるから
夜寝る前や休みの日がオススメです
ストレスから意識を離すぐらいなら
工程を軽めにするだけでもいいよ
現代人は思考に偏りすぎだから
たまには脳を休めてリセットしてね
脳が休まっているときには
体や感覚に敏感になってきます
考えるな感じろ
感じろって、ちょっと言いたかっただけ
