みなさんこんにちは
さるわたりです。
我が家にはヨガマットがあります。
やりたいときに床にパッと敷いて15分から２０分ほどお手軽ストレッチします。
たくさんポーズ知らないし、できないからやらない！とならずに１つのポーズをできるところまでキープすると何個もポーズをしたくらい運動になる気がします。
【気を付けたいのは】
キープが辛くなって変なところに力が入ると後で故障の原因になると思います
力を入れない方がいい場所は
★首・肩周り★腰★手首
力を入れたい所
★お腹★もも★二の腕
他にも息を止めて行うと血行が悪くなって筋肉が固くなるので深く呼吸する・右側もやったら左側もするなど
キープは辛いけどあえて力を抜いて（入れるところは入れる）キープするのがコツかと思います♪
読んでいただきありがとうございますヾ(＠°▽°＠)ﾉ
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