みなさんこんにちは
さるわたりです。
塩レモン水で便秘が解消されつつある今、食べ方も意識してみようと思いました！
せっかくスッキリ出しても、また溜め込んだらもったいないので溜めない食べ方を実践しています♪
★まずは私的、溜まりやすい方の食べ方★
・便秘中も食べすぎる
・水分のとり方が極端（冷たいもの一気とか）
・朝（特に休みの日）たくさん食べたのに動かない
・食間を空けないでダラダラ食べ続ける
・食物繊維を急にたくさん食べる（消化不良に）
右は私、左は私の体の中（あくまでイメージ！）
★次は私的、溜まらない方の食べ方★
・水分補給と運動を心掛ける
・溜まってるときは無理して食べ過ぎない
・食べた後はしっかり時間を空ける（最低4時間）
・スッキリ出したら消化のいいものから食べる適量の食物繊維をとる
朝の動きたくない時や、食べるとき好きなものから食べたくなる時、間食したくなる時に
「ちゃんと消化してスッキリ出さなきゃ！」と思うと朝動いたり、野菜から食べるようにしたり、間食は止めておこう…という気持ちになれます！スッキリ出したい気持ちが強すぎて(笑)
血糖値も上がりにくくなるし、間食も減るのでこれからもスッキリ出したい気持ちを利用して
溜まらない食べ方をしていこうと思います♪
読んでいただきありがとうございますヾ(＠°▽°＠)ﾉ
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