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「なんであの人、あんな言い方するの？」
「こんなに頑張ってるのに、なんで伝わらないんだろう…」
人間関係でモヤっとしたり
周りの言動にイライラしたり
気づけば気分がどんより沈んでいる…
そんな日って
誰にでもありますよね。
私もよくありました。
いや今でもたまにあります。笑
でもね、
あるときふと気づいたんです。
「私、機嫌を“誰か”に預けてたな」って。
「〇〇されたからイライラした」
「〇〇言われたから落ち込んだ」
まるで、自分の感情の
ハンドルを他人に握らせてるみたいな感じ。
そりゃあ、しんどいよね。
昔の私はよく
「こんなに頑張ってるんだからもっと感謝されるべき」
「私は正しいことをしてるのになんで認めてもらえないの？」
って“誰か”の反応や評価が
自分の幸せに直結してたんです。
でもね、それって実は
とても危うい状態だったんですよね。
だって他人は変えられないから。
そこから私は
少しずつ自分に問いかけるようにしていきました。
「今、私、何に反応してる？」
「本当はどうしてほしかったの？」
「その期待、相手に押しつけてなかった？」
そして、意識的にこんな習慣を取り入れてみました♡
✔ 朝、好きな音楽を聴きながらコーヒーを飲む
✔ お気に入りの香りを身につける
✔ 一日ひとつ、自分を褒める言葉を書き出す
✔ イラっとしたときは深呼吸して、「私が私を整える」ってつぶやく
たったそれだけ？
って思うかもしれないけど
こういう“小さな自分時間”
を持つだけで
心の中がちゃんと整ってくるんです。
たとえばこの前もね
横浜駅で、反対方向から歩いてくる
おじ様とぶつかりそうになって
とっさに避けたんだけど…
そのあとすぐ、
思いっきり「ちっ！！」って舌打ちされたの！笑
ええー！！
混雑してる駅構内で、どっちが悪いとかなくない！？
私のせいなの！？
っ、一瞬ムカッとしちゃって。笑
でも、すぐにこう思ったの。
「きっと急いでたんだな、そっかそっか。私には関係ないか♪」
って。
そこで考えるのをやめて、
「さー！私は私の予定を楽しもう♡」
って自分に集中して過ごしてたら
その日はすっごく楽しい1日になったの。
このように
自分の心のハンドルを
「自分に戻す」って
本当にちょっとしたことでできるんだな〜
って改めて感じた出来事でした♡
イライラも落ち込みも〇〇のせいじゃない。
本当は、自分が「どう受け取るか」
「どう整えるか」なんですよね。
だから私はどんな感情が湧いても
こう思うようにしてます。
「大丈夫。私のご機嫌は、私が決めていい♡」って。
もし今、
「なんでわかってくれないの？」とか
「〇〇さえなければ…」
って思っていたとしたら
その感情を否定しなくていい
無理にポジティブにならなくてもいい
。
でも、
その感情を自分の手で
“癒してあげる”ことは、できる
って知っててほしいんです。
あなたがご機嫌でいることは
誰かに頼まれたことじゃない。
でも、それはあなた自身にとって
いちばんの幸せへの近道♡
だからこそ
自分の機嫌は自分で取っていい♡
そしてそれが
まわりにも優しさを循環させる
第一歩になるんだと思います。
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