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昨夜の関東は気温は

天気痛（気象病）をご存知でしょうか？

天気や気圧の変化によって身体に不調を感じるということです！

では何故天気によって不調が起こるのか…

頭痛と天気の関係をひもときながら、天気痛の対処法や効果的なツボなどをお伝えいたします。

天気が悪い日に症状として頭痛がするのは？

天候の変化によって起こるつらい症状を、天気痛または気象病と言います。

「低気圧のときに頭痛が起こりやすい」「台風の前に調子が悪くなる」など、心当たりがある方も多いのではないでしょうか。

とくに多くの人が悩まされているのが頭痛です。『ズキズキとこめかみが脈打つように痛む』『頭全体が重くなる』『首や肩、肩甲骨の痛みと連動する』と、症状の出方は人によってさまざまです。

めまいや気分の落ち込み、だるさを伴うケースもあります。

天気によって体調が左右されるのはなぜ？

天気痛が起こる理由…気圧・気温・湿度

要因の一つ目は、気圧・気温・湿度といった外的な環境の変化です。

多くの人が影響を受けるのが気圧

急激な低下や上昇によって頭痛が引き起こされるケースは多く、血管やリンパ管が拡張し、痛みの原因になると言われています。

また、気温の変化が頭痛を誘発する場合も

とくに気温が下がり寒さを感じると、首や肩の筋肉が緊張し、頭痛を引き起こしやすくなります。

湿度が上がる梅雨時期に、頭痛を感じやすくなる方がいるため注意が必要です。

天気痛が起こる理由自律神経の乱れ

要因の二つ目は、自律神経の乱れです。

自律神経は体調を正常に保つために、呼吸・血液の循環・消化・体温などをコントロールし、気象が変化すると自律神経は適応しようとします。

しかし過敏な反応が起こったり、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいかなくなったりすると、天気痛に繋がることもあります。

天気による頭痛を起こしやすいタイミングや、注意した方がいい方の特徴とは？

天気痛は一年を通して起こりますが、とくに症状が出やすい季節やタイミングを知っておくと対処しやすくなります。

症状が出やすい季節は要注意

一般に、天気痛が起こりやすいのは『季節の変わり目』と言われています。

とくに冬から春にかけての時期は寒暖差や気圧変動が大きいため、苦手な人が多いようです。

梅雨の時期や台風の多い季節も、湿気や低気圧の影響で頭痛を感じやすくなります。

痛みが出るタイミングを把握しよう

痛みが出るタイミングは、人それぞれ違いますが、ご自身で把握しておくことは大切ですね。

天気だけでなく疲れや睡眠不足、ストレスも大きく影響します。

女性は男性よりも、天気の変化に影響を受けやすい

男性と比べると、女性は天候の変化に対する感受性が高い人が多く、気圧・気温・湿度の変化で頭痛を感じやすいと言われています。

女性に症状が出やすいのは女性特有のメカニズムによるもので、女性ホルモンとの関係で自律神経が乱れやすくなります。

頭痛を対処するためのセルフケア

耳まわりのマッサージ

天気による頭痛には、内耳が関係している説があります。耳まわりを温めマッサージをし、頭・首・肩まわりをゆるめ、血流をよくしましょう。

耳や耳たぶをやさしく引っ張ったり、回したりするのも気持ちがよいです。

頭痛に効くツボ

耳の後ろ、首と頭の境にあるツボ『完骨』は、頭痛の他に首の痛み、耳鳴り、めまい、不眠にもよく効くツボの一つです。

体の調子を整える食べ物・飲み物

頭痛の予防にはマグネシウムやビタミンB2が有効だと言われています。

マグネシウムはごまなどの種子類、きなこなどの大豆製品、アオサなどの海藻に多く含まれており、ビタミンB2は肉や魚に豊富です。

また、気圧の低下で膨張した血管を収縮させる効果があるため、コーヒーや緑茶といったカフェインを含む飲み物が天気痛に効くとも言われています。

ご自身に合う方法を試してみてくださいね

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