なんで自分ばっかり……
しんどい思いばかりの毎日
「こんな日々から抜け出して
幸せになりたい！」
心から願っているはずなのに
いざ物事が順調に進み始めると
なぜか不安で心がザワザワ…
実はこれ、不思議なようだけど
めちゃ正常な心の動きなんだよね
不登校、HSP、いじめられっ子
コミュ障全開の人生で
自分に向き合い続けた私だからこその
繊細な女性の心にまっすぐ寄り添い
自分らしく輝くブログ作りの
伴走サポートをしています
はやみずしょうこです
幸せになりたいはずなのに
うまく受け取れないのって
過去の経験からの「防衛反応」
人から裏切られた経験があると
どんなに相手が良い人だとしても
信じるのが怖くなる
だって信じた後に裏切られたら
立ち直れない程こわいんだもの
それくらいなら
最初から裏切られると思っておけば
裏切られたときに「やっぱりね」
っていう気持ちで心が守られる
そんなふうに
最悪の事態から心を守ってるんだ
だけどね
もし、ね
そんな心の状態がつらくて
一歩踏ん張って抜け出して
幸せを感じたいのなら
そんな自分を受け止める
だたそれだけでいいの
具体的な方法もちょこっと紹介♡
🍀 心を開放する5つのアプローチ
① ノートに書き出す（ナラティブセラピー）
感情に飲み込まれず、「これは過去の出来事」「私は自分を守ろうとしていただけなんだ」と、一歩引いて自分を見つめ直すことができます。
② バタフライハグ（身体からのアプローチ）
胸の前で手を交差して肩をトントン叩くワーク。不安で脳がバグってザワザワしている時に行うと、身体の感覚から脳に安心感を伝え、自律神経を優しく落ち着かせる効果があります。
③ 小さな幸せに慣れる（コンフォートゾーン拡大）
急に大きな幸せを受け取ろうとせず、日常の小さなラッキーを5秒間じっくり味わう練習。脳を少しずつ変化に慣れさせるため、恐怖（防衛反応）が起きにくくなります。
④ 過去の自分を癒やす（インナーチャイルド）
いじめや裏切りで傷ついた過去の自分に、今の自分が「もう大丈夫だよ」と声をかけてあげる。「裏切られたら立ち直れない」という恐怖が薄れ、自己信頼感を取り戻せます。
⑤ 「今ここ」に集中（マインドフルネス）
未来の不安や過去の傷から離れ、深呼吸や温かいお茶の味に意識を向ける。繊細すぎてぐるぐる考えてしまう脳の過労をストップさせ、今ある安心に戻れます。
とは言っても
長年の心のクセを一人で変えるのって
なかなか難しい…
だからこそ
私はあなたの心に寄り添いながら
一緒に一歩ずつ進む伴走をしています
✎.....ღ
読んでくれてありがとう♡
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