「気を使いすぎたかな？」
こんなふうに感じたことはありませんか？

誰かを思いやる気持ちで行った「気遣い」が、相手にとっては負担になってしまったり、感謝されるどころかぎくしゃくした雰囲気を生んでしまったり。

気遣いは大切です。でも、全ての気遣いが「正しい気遣い」とは限りません。
実は、「必要な気遣い」と「不要な気遣い」の違いを知るだけで、もっと自然で快適な人間関係を築けるようになるのです。

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必要な気遣いとは、相手に「安心感」や「つながり感」を与えるものです。
これらは、人間関係を穏やかで温かいものにしてくれます。

例えば…

こういった気遣いは、相手に「自分は大切にされている」と感じさせます。
その結果、相手は安心し、あなたとの関係に心地よさを感じるようになるのです。

これは「階段ルート」の気遣いといえます。
階段ルートとは、喜びや安心感を基に行動するパターンのこと。
こうした気遣いは、自分自身も満たされる状態で行われ、相手も満たされるのが特徴です。

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一方、不要な気遣いとは、相手を思うというより、自分の不安や恐れから生まれるものです。
自分を守りたい気持ちからの行動が、逆に相手に負担をかけてしまうことがあります。

例えば…

これらの行動は、相手にとって「なんだか重たい」と感じさせる原因になりやすいです。
また、自分自身も「なんでこんなに頑張っているのに報われないんだろう」と疲れてしまいます。

これは「崖ルート」の気遣いといえます。
崖ルートとは、不安や焦り、恐れといったマイナス感情を原動力にした行動です。
その結果、相手にも自分にもストレスを与えることになるのです。

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「必要」と「不要」の気遣いを見分けるには、次の3つのポイントを意識してみてください。

相手の反応を観察する
- 必要な気遣いは、相手がリラックスし、笑顔になることが多いです。
自分の気持ちを確認する
- 気遣いの後に自分が心地よさを感じられるなら、それは必要な気遣いです。
- 逆に「なんだか疲れた」と思うなら、それは不要な気遣いかもしれません。
行動の目的を考える
- 「相手のため」よりも「自分の不安を解消したい」が目的になっていないか振り返ってみましょう。

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それは、自分に気遣いをすることです。

自分に対して「お疲れ様」「ありがとう」などの一言をかけてあげましょう。

そして、自分自身をねぎらう。

「意欲があるね」「こんな行動をした」と、自分自身を認めてあげましょう。

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