快楽と行動
いよいよ暮れも押し迫って
来ましたね。
あなたは年初に立てた計画通りに
物事が進んでいますか？
「そもそも計画なんてないしー」
と言うことであれば特に焦りも
ないかもしれませんが、
「ちょっと遅れ気味なんだよね～」
もしくは、
「腰が重くてなかなか予定通りに
進まなくて。。。」
なんてことも良くある事だと思います。
当然ですが、
行動しなければ何も始まりません。
行動しなければ、計画も単なる
「絵に描いた餅」ですし、計画
だけでは何の変化も起きません。
「それはわかってるんだけど、
なかなか行動できなくて。。。」
なんて事をあなたがいつも考えている
のであれば、今日のお話しは結構参考
になると思いますよ。
というのも、
今日のお題は
「行動強化」
についてのお話しだからです。
もし、あなたが
「やらなきゃいけないのは
わかっているけど、なかなか
行動できなくてね～」
と言うことでお悩みなら、
一つ、その原因として考えられる
大きなポイントがあります。
おわかりになりますか？
まー、今回の件名から「ピン」と
来るとは思いますが、
その原因とは、
「行動が快楽と結びついてない」
と言うことなんです。
・・・
ちょっと考えてみて下さい。
あなたにも億劫に感じず行動できる
ことってありますよね？
自然と行動出来ちゃうことって
ありますよね？
例えば、
お腹が減ったら当然食事をします。
これは、
「食欲を満たす」
と言う快楽を得るためですから、
食べるという行為を
「億劫」
「めんどくさい」
とは感じないと思うんです。
中には食べるのが面倒で食事を抜こう、
なんて人もいるかもしれませんが、
これはかなりのレアケース。
他にも、
お互い愛し合い、気持ちの
盛り上がった男女がsexする
というのも、快楽を得たい
ための行動です。
行動というか、その行為自体は
けっこうエネルギーが必要ですが、
皆、やってしまいます。
よね（笑）？
そう、
快楽があると、
自然と行動しちゃうんです。
ですから、
あなたがとりたい行動も、
何らかの快楽と結びつけると、
実は行動出来てしまうんです。
理屈は結構単純でしょ？
「わかったけど、快楽と行動を
どうやって結びつけるの？」
と、疑問をお持ちですかね。
で、
実は、
その快楽を満たす、
誰でも気軽にできる、
とっておきの方法があります。
非常に簡単ですが、やってみると
以外に効果が高いことを実感頂ける
方法です。
これをすることにより、
今まで腰が重かったあなたが、
軽やかに行動できるあなたに
変身できたら儲けもんです。
簡単なことですので、是非、
試して頂けたらと思います。
では、
その方法を具体的なステップで
説明しますね。
＜ステップ１＞
朝、出来るだけ細かい「Todo」リスト
を作成する。
＊「Todo」リストとは、
やることリストです。
＜ステップ２＞
作成した「Todo」リストに基づき、
行動する。
＜ステップ３＞
行動した「Todo」の項目を
赤ペンで塗りつぶす。
以上です。
・・・
「へ、これだけ？」
そう、これだけです。
「なめとんのかー！」
なんて言わないで下さいね（笑）。
これ、ある意味、
行動科学のお話しなんです。
人間には快楽を感じる様々な
欲求があります。
食欲、性欲、睡眠欲が三大欲求ですが、
これらの欲求をあなたの行動と結び
付けるのは少々難しいので、
ここでは「達成欲」と結びつけます。
それも、
脳に刺激のある方法で。
この「赤ペンで塗りつぶす」という行為。
これが実は、脳にとって刺激的で、
結構気持ちがいいんですよね。
気軽に達成感を得られるんです。
赤ペンでやる、
というのがミソのようですよ。
その理由は定かではないのですが、
どうやら脳に対する刺激に関係する
ようです。
で、
やってみるとわかるのですが、
赤ペンで潰していくと、どんどん
他の項目も潰したくなっていくんです。
なぜなら、
「Todo」のリストを潰す事で、
「達成した！」
という快感が得られるからです。
とにかく、他の項目も、どんどん
潰したくなっちゃうんです。
ワレモノを梱包するのに使用する
プチプチも、潰し始めると、
どんどん潰したくなりますよね？
これと同じ感覚です。
で、
これって実は幼児教育の分野でも
実践されているんことなんです。
私の家には、毎月ベネッセから
「しまじろう」関連のグッズが
送られてきます。
「なぬ、しまじろう？」
これはベネッセが提供している
幼児教育のプログラムで、毎月
何らかの教育グッズが家に送ら
れてきます。
送られてくるプログラムには、
ワークブックがあるのですが、
何かを達成するとシールを貼る
仕組みになっています。
で、
子供はシールを貼りたいので、
ワークをこなし、シールを貼って
達成感を味わっている。
つまり、
快楽と行動が結びついてるんですね。
良く出来ています。
このように、
行動を快楽と結びつける事により、
行動が楽しくなったりするんです。
そうすると当然、
行動しちゃいますよね。
まず、
あなたも早速「Todo」リストを
作ってみて下さい。
それも出来るだけ細かいものを。
そして、
早速、やり終えた事から、
赤ペンで塗りつぶして下さい。
そうすると、
どんどん別の項目も塗り潰したく
なりますから。
アホらしいと思う程簡単な事ですが、
結構効果はありますよ。
ぜひお試しあれ。
来ましたね。
あなたは年初に立てた計画通りに
物事が進んでいますか？
「そもそも計画なんてないしー」
と言うことであれば特に焦りも
ないかもしれませんが、
「ちょっと遅れ気味なんだよね～」
もしくは、
「腰が重くてなかなか予定通りに
進まなくて。。。」
なんてことも良くある事だと思います。
当然ですが、
行動しなければ何も始まりません。
行動しなければ、計画も単なる
「絵に描いた餅」ですし、計画
だけでは何の変化も起きません。
「それはわかってるんだけど、
なかなか行動できなくて。。。」
なんて事をあなたがいつも考えている
のであれば、今日のお話しは結構参考
になると思いますよ。
というのも、
今日のお題は
「行動強化」
についてのお話しだからです。
もし、あなたが
「やらなきゃいけないのは
わかっているけど、なかなか
行動できなくてね～」
と言うことでお悩みなら、
一つ、その原因として考えられる
大きなポイントがあります。
おわかりになりますか？
まー、今回の件名から「ピン」と
来るとは思いますが、
その原因とは、
「行動が快楽と結びついてない」
と言うことなんです。
・・・
ちょっと考えてみて下さい。
あなたにも億劫に感じず行動できる
ことってありますよね？
自然と行動出来ちゃうことって
ありますよね？
例えば、
お腹が減ったら当然食事をします。
これは、
「食欲を満たす」
と言う快楽を得るためですから、
食べるという行為を
「億劫」
「めんどくさい」
とは感じないと思うんです。
中には食べるのが面倒で食事を抜こう、
なんて人もいるかもしれませんが、
これはかなりのレアケース。
他にも、
お互い愛し合い、気持ちの
盛り上がった男女がsexする
というのも、快楽を得たい
ための行動です。
行動というか、その行為自体は
けっこうエネルギーが必要ですが、
皆、やってしまいます。
よね（笑）？
そう、
快楽があると、
自然と行動しちゃうんです。
ですから、
あなたがとりたい行動も、
何らかの快楽と結びつけると、
実は行動出来てしまうんです。
理屈は結構単純でしょ？
「わかったけど、快楽と行動を
どうやって結びつけるの？」
と、疑問をお持ちですかね。
で、
実は、
その快楽を満たす、
誰でも気軽にできる、
とっておきの方法があります。
非常に簡単ですが、やってみると
以外に効果が高いことを実感頂ける
方法です。
これをすることにより、
今まで腰が重かったあなたが、
軽やかに行動できるあなたに
変身できたら儲けもんです。
簡単なことですので、是非、
試して頂けたらと思います。
では、
その方法を具体的なステップで
説明しますね。
＜ステップ１＞
朝、出来るだけ細かい「Todo」リスト
を作成する。
＊「Todo」リストとは、
やることリストです。
＜ステップ２＞
作成した「Todo」リストに基づき、
行動する。
＜ステップ３＞
行動した「Todo」の項目を
赤ペンで塗りつぶす。
以上です。
・・・
「へ、これだけ？」
そう、これだけです。
「なめとんのかー！」
なんて言わないで下さいね（笑）。
これ、ある意味、
行動科学のお話しなんです。
人間には快楽を感じる様々な
欲求があります。
食欲、性欲、睡眠欲が三大欲求ですが、
これらの欲求をあなたの行動と結び
付けるのは少々難しいので、
ここでは「達成欲」と結びつけます。
それも、
脳に刺激のある方法で。
この「赤ペンで塗りつぶす」という行為。
これが実は、脳にとって刺激的で、
結構気持ちがいいんですよね。
気軽に達成感を得られるんです。
赤ペンでやる、
というのがミソのようですよ。
その理由は定かではないのですが、
どうやら脳に対する刺激に関係する
ようです。
で、
やってみるとわかるのですが、
赤ペンで潰していくと、どんどん
他の項目も潰したくなっていくんです。
なぜなら、
「Todo」のリストを潰す事で、
「達成した！」
という快感が得られるからです。
とにかく、他の項目も、どんどん
潰したくなっちゃうんです。
ワレモノを梱包するのに使用する
プチプチも、潰し始めると、
どんどん潰したくなりますよね？
これと同じ感覚です。
で、
これって実は幼児教育の分野でも
実践されているんことなんです。
私の家には、毎月ベネッセから
「しまじろう」関連のグッズが
送られてきます。
「なぬ、しまじろう？」
これはベネッセが提供している
幼児教育のプログラムで、毎月
何らかの教育グッズが家に送ら
れてきます。
送られてくるプログラムには、
ワークブックがあるのですが、
何かを達成するとシールを貼る
仕組みになっています。
で、
子供はシールを貼りたいので、
ワークをこなし、シールを貼って
達成感を味わっている。
つまり、
快楽と行動が結びついてるんですね。
良く出来ています。
このように、
行動を快楽と結びつける事により、
行動が楽しくなったりするんです。
そうすると当然、
行動しちゃいますよね。
まず、
あなたも早速「Todo」リストを
作ってみて下さい。
それも出来るだけ細かいものを。
そして、
早速、やり終えた事から、
赤ペンで塗りつぶして下さい。
そうすると、
どんどん別の項目も塗り潰したく
なりますから。
アホらしいと思う程簡単な事ですが、
結構効果はありますよ。
ぜひお試しあれ。