眠れないや目覚めが悪いが解決する方法♡

 こんにちは、未知子です❤︎

 

 

15名の皆様とノート書きまくる会

楽しく進めておりま〜す😍

 

今回はグッとお値段を上げたこともあって、

皆さん、いつにも増して真剣✨

質問も色々頂きます❤️

 

 

お二人ほどから共通のお悩みを

頂きましたので、

ちょっとシェアしますね〜〜

 

 

それは夜寝る前に、

思考ぐるぐるになってしまい、

悪夢を見たり、

目覚めが悪い、という方。

 

こちら分かる〜！という方

いらっしゃいますか？

 

 

かくいう私も、

霞ヶ関の激務時代は、

常に仕事のプレッシャーで😂

めちゃくちゃ寝つきが悪かったのです。。。

 

（今は快眠です〜❤️）

 

 

今なら原因がはっきり分かるのですが、

なんで寝つきが悪かったかというと、

 

布団に入ってまで、

明日の仕事のことや、

今日嫌だったことを考えていたからなんですね〜〜

 

で、明日これやらなきゃ！

〇〇さん（嫌いな人）に連絡するの気が重いな〜

あ〜やることいっぱいある、気が重い〜〜

 

ってずっと不安なこと

考えていたわけなんです😂

 

だからよく眠れない、

朝もスッキリしない。

 

 

で、ですね、

「ザ・マジック」という

28日間感謝をする本があるのですが、

（ノート書きまくる会の皆さんとは

2月に一緒にやっていきます〜）

 

 

 

 

この2日目に

「魔法の小石」というワークがあります。

 

これは夜寝る前に、

今日あった最高の出来事を

思い出し感謝してから寝ましょう、

というワーク。

 

 

これ、眠れない人や

朝スッキリ目覚められない人に

めちゃくちゃオススメです！！

 

 

幸せな気分で眠りにつくと、

本当にあっという間に寝てます😂

眠りも深いです〜

翌朝もスッキリです〜〜〜

 

悪夢見なくなったそうです❤️⬇️

 

 

だから夜寝る前は、

嫌なことや不安を考えるのではなく、

絶対に今日あったいいことや、

感謝を思い出して欲しいです❤️

 

どんな日でも感謝がない日なんて

ありません！！！

 

（そもそも今日一日元気に

生きられたことすら感謝ですよね❤️）

 

 

ノート書きまくる会参加中のぶどうさんが、

早速小石見つける旅に出てる😂↓

 

 

 

 

そしてもう一つ、

大事なポイントをお伝えすると、

 

 

日々、自分が何を考えるか、

 

⬆️これは自由に選択できます。

 

 

 

夜寝る前も、

自分で好き好んで、

嫌なこと考えているんですよね😢

 

 

最初は、思考を自分で選択するって

ちょっと分かりにくいかもしれません。

 

なのでノートをお勧めしているんですが、

私たちは無意識のうちに、

どうでもいい思考を沢山垂れ流していて、

 

そしてその思考というのは、

無意識に放っておくと、

ほぼ不安とか焦りなんですよ。

 

これは脳の性質上、

そういう風に誰でも

ネガティブに向かっていってしまう癖を

持っているのですね〜〜

 

だから、まず自分が何を日々考えているか、

それに気付かなきゃいけないんです。

 

それがノートなのですね❤️

  

 

 

 

 

そしてノートに書いて、

それを客観的に見ることができたなら、

初めて選択することができます。

 

頭の中でモヤモヤしている状態だと、

何でモヤモヤしているか分かりにいくいので、

客観視したり、

選択するのが難しいのですが、

 

ちゃんとノートに書き出して、

客観的に見れれば、

 

この思考めっちゃ無駄じゃない？？

ずっとこれ考えてても意味なくね？？

自分の望む方向に向かってなくね？？

 

ってはっきりと気づくことができるんですね〜

 

 

自分で無駄なことに

自分使っていることに気づいたら、

アホらしくて辞めれますので😂

 

まずはちゃんと観察して

アホなことやっていること

気づくのがすごく大事ですね〜❤️

 

 

今の現実はあなたが

無意識に考え続けていること

（エネルギー向け続けていること）

 

が、眼にみえる結果になっているだけですので、

しっかりと自分は日頃何を考えているか、

見ていくの大事ですよ〜〜

 

 

そして安眠のためにも、

不安ではなく、

感謝の方に思考使っていきましょ😘

 

 

他も感想頂いてまーす❤️

 

 

 

ノート書くなら、

自分を大切に扱う証拠である、

高級ノート是非使ってみてください❤️↓