こんにちは、未知子です。
感情って、すっごく強力。
本当に私たち人間の人生を如何様にでも動かす見えない力です。
不可能に見えることも、自分を突き動かすエネルギーにもなる場合もあるし、
反対に自分で自分の命を断つようなマイナスにも大きく動いたりする。
今、私はノートを使って、
自分の感情や思考を眺めて客観的に見る癖が付いているのですが、
その前は、私は感情に完全に支配されコントロールされていました。
何か嫌なことがあると苦しい感情がブワーと湧き上がり、
苦しくて苦しくてしょうがないから、どうにかしなきゃと、
無理やり何とかしようと行動したり、
反対に感じないように感情に蓋をしたり。。。
そうなると、本当に感情に自分が乗っ取られかのように苦しいですよね。
でもね、ある日、そういう嫌な気持ちをノートに書いて、
眺めているときに気付いたんです。
これって、単に私が感じているだけで、何にも影響ないよね？？
つまり単に私が、これは苦しい、嫌だ〜ってやっているだけで、
死ぬわけでもないし、お金が無くなるわけでもないし、
大切な人や物を失うわけでもない。
ムカついて死んだ人なんていませんよね。
寧ろその感情を適切に処理できなくて、破滅してしまうんです。
だから感情それ自体は、単に自分がこんなのは嫌だ嫌だってやっているだけで、
何にも影響を与えないもの、大したことないこと無いもの、
とちゃんと自分で分かっておくことが必要です。
（本当にヤバい時は、そもそも悩む暇なく行動しますしね）
上司に小言言われた。
旦那さんにムカつくこと言われた。
子供がいう事聞かない。
大事なピアスなくした。
仕事でミスした。
食べたかったランチが売り切れだった。
思った通りに評価されない。
こう書くと本当に小さなことなんだけど、
でもその時の自分の感情って結構荒れ狂ってたりしませんか？
自分ばっかりこんな嫌なことばっかり！
あ〜もう人生終わりだわ。本当に最悪！
こんな風にわざわざ自分で大きくして感じちゃっている。
そして考えれば考えるほど、問題が大きいような感じがして、
さらに強い感情を感じるようになったりして。
私も後から振り返ると、あ〜くだらない事でイライラしたなあ、
あんな事で腹立てなくても良かったなあ、
って反省すること多いです
だから感情って不思議な力を持っていて、
なんか出来事に関係なく、自然に大きくなっていってしまう。
でも、ふと客観的に見れば、本当に大したことないから、
ちゃんと自分で客観的に冷静に見る習慣を持てばいいんですよね。
私はノートで自分でセルフコーチングするようになって、
本当に悩むことが少なくなったんですが、
それはノートに書くと、苦しい感情が自分と分離できるからです。
こういう気持ちを感じている自分がいるんだな、という感覚になる。
だから単に気持ちを感じているだけで、実際は悩みでも問題でもないんですよ。
つまり悩みも苦しい感情を感じるから悩みと感じるわけで、
自分が何を感じているか客観的に見れると、
単に私はこういう感情を感じているんだ、以上。で終われます。
なので、感情に振り回されているな〜と昔はよく思っていたんですが、
ノートなどを使って自分の気持ちを客観視することが出来るようになって、
私が感じたくない気持ちはわざわざ大きくすることは無くなり、
反対に感じたい気持ちの方を積極的に取りに行く、
ということができるようになりました