みなさんこんにちわ。アーユルヴェーダツアーコーディネイター
よしかわ美加です。
アーユルヴェーダでは健康を保つためにいろーーんなアドバイスがあります。
日中の過ごし方、夜の過ごし方、季節ごとの過ごし方、妊娠期の過ごし方、食事の仕方、、、とまあ、いっぱいありますよ。
今日は「ディナチャリヤ」と呼ばれる朝の時間の過ごし方をご紹介。
まずは、起きる時間から。
- 朝は早起きする
古典書には「日の出の96分前に起きる」とありますが、まあせめて6時前に起きるのが良いでしょう。この時間は静寂に満ちて頭が冴える時間。ヨガ、瞑想、お仕事、お勉強に最適です。 - 排泄 寝てる間に体内に溜まった老廃物を体外に出します。
- お口のケア 歯磨きと舌掃除。歯磨き粉は甘いのはダメよ。舌掃除はタングクリーナー（タングスクレイパー）を使ってね。オイルうがいもオススメ。
- 目のケア 冷水で目を洗う。目薬をさす
- 鼻のケア 鼻腔内の老廃物を排出 （オイルを入れたり、鼻うがいしたり）
- アビヤンガ（オイルマッサージ） 身体に油をさしますよー。加齢を遅らせます。全身できないのなら頭、耳、足の裏の３点でもOK
- 運動 オイルを塗ったら運動して発汗。額に汗を掻く程度に。
- お風呂（シャワー） オイルのついた身体に専用のパウダーをこすりつけてオイル分を落とすかたわらマッサージ。パウダーはハーブの粉、豆の粉など。老廃物と共にパウダーを洗い流したら身体が清潔に！
- 身なりを整える 髪をとかしたり、爪を切ったり、清潔な服を着たり。
そして、やっと朝ごはん！
えーー！こんなにやるの
朝忙しくてできるわけない
と思いますよね。
ですよねーーー（これでもはしょりました）。
なので、できるところからやってみればいいと思います。
歯磨きはみんな朝やってると思うので、そこに舌掃除を加えてみるとか。
タングスクレイパーはこれね↓
ご覧の通り約半分は、寝てる間に体内で作られた老廃物を外に出す作業。
朝の時間は老廃物が体外に出やすいように体の出口に集まってきます。なのでちゃんと出してあげて。
これなら簡単じゃない？
不要なものを体外に出したら朝ごはんも美味しく食べられそうでしょ？
２年前のツアーではこの「ディナチャリヤ」を古典通りに毎日やるっていうのを参加者のみなさんに体験してもらいました。
来年にでもまたやりたいなコレ
それでは皆さん、明日からどれやってみる？
あ、ワタクシですか？ワタクシはーー朝は６と８以外はとりあえずやってます😅（頭にはオイルつけてますが。。）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜今年2019年のアーユルヴェーダツアー＞
8月パンチャカルマツアー（アーユルヴェーダの浄化法）催行決定
まだ受け付けてます
http://www.celeb-india.com/Nechiyil
（インド旅行専門のセレブ・インディアさんのページへ飛びます）
9月はアーユルヴェーダとケララの文化体験ワクワクツアー
http://www.celeb-india.com/yoshikawa-RasaGurukul
（インド旅行専門のセレブ・インディアさんのページへ飛びます）
11月はアーユルヴェーダ眼の専門病院でトリートメント
（詳細は後日発表）
http://www.celeb-india.com/yoshikawa-Sreedhareeyam
11月第２弾 ケララ北部カヌールお楽しみツアー（詳細は後日発表）
https://hama-sush-jp.pro/indianbrand/entry-12450435022.html
アーユルヴェーダ月一講座＠千葉 毎月最終土曜日（8月はイレギュラー）
スタジオサンスカーラHP ：https://www.studio-samskara.com/blank-5
フェイスブック：https://www.facebook.com/events/699890617112321/